当然可以啊
站着不动=> 找两面墙距离大概是脚踏一边 伸手刚好摸到另一边的
脚蹬手撑 身体打直 在两面墙中间成桥状
除了核心 同时还需要臀部肌肉 股四头 腿后肌 小腿肌群同时发力作等长收缩
上半身更是能训练到肩膀稳定度 菱形肌 上斜方肌 阔背肌 前三角
二三头也是做等长收缩 保持这样应该就训练全身肌群 大概撑一分钟 休息一分钟
一天五组
依此类推 坐着不动躺着不动都能移动支点 利用你的身体来放大力矩杠杆做等长收缩
大概是这样
记得每天睡八小时 吃够蛋白质 保证肌肉upup
※ 引述《tose4433 (Remax)》之铭言：
: 如题
: 有站着不动
: 或坐着不动
: 或躺着不动
: 可以锻炼全身肌肉的方法吗
: 我知道可以趴着不动锻炼核心肌群
: 那站着不动
: 或坐着不动
: 或躺着不动
: 有办法锻炼核心肌群吗？
: 有没有站着不动
: 或坐着不动
: 或躺着不动
: 也能锻炼全身肌肉的八卦？
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