我觉得
现在一堆人讲的都是专家级的职业减肥法说得很飞天
讲究一堆那个可以吃那个不可以吃
有的还要你每餐计算热量甚至要对每种食物秤重的
我说哪有可能?
就拿午餐来说
你试着上班时间这样做看看
也有人说三餐自理怎样怎样
我说照他的说法
我下班时间大概都在弄第二天的餐点
我说
大部分的上班族就是只能迁就于可以方便取得的食物
你不从这边来出发基本上的话难度都很高
我觉得不要想太多
大多数人能做的就是普普通通的减肥
不是啥都可以避免不吃
但就是要少吃或控制自己不吃
例如最简单的不喝含糖饮料真的是最简单的了
如果你连含糖饮料都无法控制不喝
那你说要减肥就是庄孝维了
像我以前去早餐店吃早餐以前都会点杯饮料
现在就都没了
说真的外食族没有什么好选择的
但你可以尽量做到减量不要吃到饱
可替代的食物就尽量改吃可以替代的
比如去吃自助餐
吃鸡肉不要吃猪肉
吃糙米饭就不要吃米饭(我个人是多点点蔬菜不吃米饭)
吃面就吃小碗的
至于消夜?不要想了好吗?
我是建议运动啦
我现在一天骑脚踏车20公里出头(要稍微快骑)
一天大概也只花一个小时出头
当然你要照youtube上的有氧运动跳也可以(瞬间出汗量比较骑脚踏车大)
一天跳个20~30分钟也好
是说骑脚踏车比较有趣就是了
减肥不可能没有牺牲跟痛苦啦
但那些减肥专业的讲的寻常人根本做不到
改变一下饮食习惯+运动比较实在我觉得