坚持了十年的来告诉你
本身小时候胖
易形成脂肪
高中最胖快100
十年前刚开始每天睡前30个
后来增量最高到100
就连当兵时也没停
然后
林北的肚子脂肪没消过
有变小但是看不出形状
不知道的朋友一摸就是脂肪下有结实的几块
是有好处啦
丹田变超有力
换气都用肚子换
唱歌很轻松
比较听不到换气声
夜唱可以撑整晚
林北还因此练了几年团
去年因某些事 中断了
然后11月开始复胖体重增加
达到85
有自我肥胖恐惧症的我
开始采用较极限的168
每天只吃一餐大的 其余时间不吃
运动则是想到才动几下
现在76
肚子消很快 一年后再观察有没有更大效果
消肚子
网络很多教练是推
立定交互抬腿跳
还没正式实验
作过几次是觉得有热感
至少是比仰卧起坐有氧点与轻松
我只能说
仰卧要肌肉可以 但消脂肪很有限
搭配app作整套30分钟的比较有用
没事了来去继续看阿部打排球
作者:
markban (马克白)
2021-01-25 14:25:00搭配tabata瘦更快
作者:
jackerxx (((o(#+>"<)==o)))
2021-01-25 14:31:00就是要全身减脂 做局部很难
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