无论是什么运动，都是有效运动
比起坐在电脑前耍废都要更好
而且慢跑完全不需要任何器材
任何时间任何地方都可以
只要有运动就可以增加身体强度
哪怕只有一点点，也会积少成多
你一周五天天天慢跑
跟你一周一天两天去高强度
各有不同的优点
但总是有运动就不会坏
※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 以前有段时间很流行慢跑
: 大家也觉得慢跑对体能好
: 但近年来慢跑好像不流行了
: 又有说法说慢跑其实对体能帮助有限
: 要做重训或HIIT高强度间歇才有用
: 所以慢跑到底是有效还是无效运动？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年后会怎样？