※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 以前有段时间很流行慢跑
: 大家也觉得慢跑对体能好
: 但近年来慢跑好像不流行了
: 又有说法说慢跑其实对体能帮助有限
: 要做重训或HIIT高强度间歇才有用
: 所以慢跑到底是有效还是无效运动？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年后会怎样？
其实有不有效要先看你怎么定义慢跑
有些人觉得三千跑半小时是慢跑;也有些人觉得三千跑15分钟内才算慢跑
也有些人觉得跑一千六就算慢跑了，有些人就觉得没十公里都不算慢跑
所以因为每个人对慢跑的定义不一样，身体会的强度也都不一样，所以就很难说这到底是
有效还是无效
在正确的的姿势下，每次都能把强度拉到让自己呼吸急促或是距离越拉越长跑到双腿趋近
无力的话，长久看来对身体素质的提
升多少还是有帮助的