楼主:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:15:15慢跑是个很没效率的有效果运动
所以要先问问你自己的效 是指效率还是效果
要有效率就是要创造无氧运动环境
譬如来回冲刺
慢跑是给有很多时间的人做的优雅运动
如果你是每天上班的社畜 就该改用HIIT
其他你自己google.
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-01-25 09:16:00都没用 直接168+每天一万步就好如果觉得太轻松就提着两个水桶走一万步
每天泡澡一小时顺便滑手机可以消耗走路半小时的热量。
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-01-25 09:19:00哪种效率?
作者:
leonhsu (小徐)
2021-01-25 09:21:00%%%可以消耗3000卡
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-01-25 09:23:00偷情%%%是平常%%%的两倍 偷情被抓又是偷情的3倍 供参
楼主:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:24:00练心肺功能 增加肌力 效率都很差的运动
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-01-25 09:25:00比较好奇你心肺功能是怎么评估的 或说定义
作者:
twpost (我的偏见)
2021-01-25 09:25:00专家的慢跑 跟你的慢跑 不一样
作者: cat5672 (尾行) 2021-01-25 09:30:00
其实没有很花时间 只是比较单调 你体感比较久而已而且对不常运动的人来说 hiit门槛是比较高的做每一组都要全力 但这个全力是什么感觉
跟着学校阿北后面追着跑 也算慢跑吗? (干 真的都好强
作者: cat5672 (尾行) 2021-01-25 09:34:00
比较有趣也代表动作比较复杂 没运动习惯的没一点底子的 其实还蛮容易受伤的
楼主:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:35:00心肺功能评估就看你在高心律高换氧状态下可以持续多久慢跑要15～20分才开始有效运动 HIIT20分钟内就做完了每个人的全力 都是让自己心跳顶到90%的极限 完全一样