※ 引述《XDDDDDDDDDD (我笑他人看不穿)》之铭言：
: 一句话惹怒健身仔：我不想练太壮
: 不过健身仔也常常把练有氧会掉肌肉这句话挂在嘴边，
: 有氧没做个两三小时要掉肌肉到有显著差异也满困难的吧？
: 健身仔怎么那么讨厌有氧
应该说 在有限的时间内
做有氧跟重训 哪个效率比较高
原则上是重训效率比较高 有更多训练变化
往往有氧的代表是慢跑 但如果是单纯的慢跑
如果要有好结果 +间歇 就要花更多时间跟力气
单纯训练成果量可能重训花的时间一半时间就可以结束了
如果你在有限的时间要有更多的成果 当然选重训
在心肺功能上 就不比较
两个的差别太多了
不过个人比较推崇有氧 +均衡饮食
符合自己的最标准的体态 就非常健康
而且体型不会因为几天没动而有大改变
我对重训想法是它专门针对单一部位来训练
是用来辅助在日常中没有办法特别去练的地方
只是很多人就直接全身就跟着练
再配合健身餐控制饮食 就可以达成更好的效果
～～～
结论：还是重训赞☺
天气冷就懒得去跑步了XD