※ 引述《kenxxxxx (月巴米斗)》之铭言:
: 是这样的
: 去健身房一阵子了
: 卧推、深蹲、哑铃、单杠..等
: 能尽量让全身都动到的都做了
: 要离开之前还外加慢跑15分钟
: 其他肌肉部位变结实了
: 唯独该死的肚子还是很大
: 只能靠吃的去控制ㄇ
: 好犹豫今天要窝在被窝还是去锻炼自己^_^
共勉之
我是自宅健身员,每天花1个小时砖式深蹲+伏地挺身+棒式
因为不想练太壮,所以练的量也不大,主要也是懒...
练了半年,前3个月体重没变,后3个月开始节食才变瘦,从80到现在65
一天两餐,食量减2/3
从西瓜肚变成现在的木瓜肚,目标是减到60公斤,希望那时肚子就没了
尽管如此,我已经对现在身材很满意,瘦美瘦美有韩国欧巴的感觉
每次被家人撞见我在健身,都能发现他们表情里的惊羡
有一次我妈终于忍不住,走到旁边摸摸我结实的胸膛,说:
"真厉害,以前这里这么肥,突然就变这样"
我举著环保袋装着的砖头,正值心肺肌肉用命之际,无暇和她说话
妈又说:"你这样练好是好,就是可不可以不要只穿着内裤在客厅练?,很难看"
我"空咚"放下砖头,边喘边说:"没办法,房间太小,穿衣服又很不方便,我已经尽量挑没人在的时候练了"
看看表,已经休息了一分钟,开始棒式支撑:"难看就别看,还不去尿尿,尿完赶紧去睡觉"
妈妈却蹲在一旁:"谁说我要尿尿,妈特地出来看你运动的"
我略觉奇怪,侧头看她时,见她双手支在白腻腻的大腿上,笑吟吟地望着我
适才没注意,我这才发现她秋衣底下竟只穿着内裤,隐约露出镂空的蕾丝花边
棒式做完,我盘腿而坐,趁著喘气的当儿,做起了伸展动作,一会儿还要做伏地挺身,然后再砖式深蹲,周而复始,一共要做5组
妈学着我盘腿坐下,我以为她也要运动一下,却见她指着我的下身,惊声道:"你怎么搭帐棚啦?"
我说:"大惊小怪,健身勃起是常有的事"
妈不信地问:"你都喘成这样了,怎么可能?"
我解释道:"就说刚才那个地板支撑的动作吧,要撑上两分钟,为了避免无聊,得想办法转移注意力"
妈拍了一下我的股二头肌:"转移注意力也不能这样啊,你脑子都装啥呀?"
我无奈地耸耸肩,总不能跟她说:"装着妳的内裤"吧
妈边向上伸展手臂,边偷瞧我的下身,却无防备地将内裤整组露出来,雪白的三角地带,隐约可见到肉乎乎阴阜形状
还有更引人目光的,她因反弓腰身,秋衣上突出的乳形姣好而清晰,浑圆又饱满,使得激凸的两粒小圆点只是小点缀而已
就在我难以自持之际,妈妈突然松懈下来,两只手划了个圆甩下,顺势按在我大腿上
她目光灼灼,询问道:"你鸡鸡为什么抖来抖去?"
我心虚道:"我全身都马要锻炼一下"
妈妈扇了我一巴掌,眼睛瞪大大地:"你刚才是不是偷看我内裤?"
我小声道:"看了"
"还看了我的奶子,对吧?"
"嗯..."
"好不好看?"
"好好看..."
"想不想摸?"
我赶紧摇摇头说:"不能想"
妈再逼问:"不想就不想,什么叫不能想?"
我说:"想是想的,但我不能这么想"
"乖孩子"妈欣慰地说,秀美的脸庞却越靠越近,鼻端几乎要贴在一起:"如果妈妈答应呢?"
我立刻兴奋起来,便要拥住她的身子
妈妈又扇了我一巴掌:"坏孩子"
我被她坐在身上压制住,动弹不得
"鸡鸡要这样练才有效!"
妈妈如同往常一样,开始大摸特摸我的鸡鸡
待她哈哈大笑扬长而去,我只能心中气苦,继续之前的锻炼
总有一天,我要练得比妈妈强!