是这样的
去健身房一阵子了
卧推、深蹲、哑铃、单杠..等
能尽量让全身都动到的都做了
要离开之前还外加慢跑15分钟
其他肌肉部位变结实了
唯独该死的肚子还是很大
只能靠吃的去控制ㄇ
好犹豫今天要窝在被窝还是去锻炼自己^_^
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:03:00肚子只能靠吃啊 我最近胖了三公斤QQ
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2021-01-07 07:03:00少吃一点
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-07 07:04:00方法错了再努力都没用
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2021-01-07 07:04:00强度说出来让大家笑一下
作者:
Ommmm (summerday)
2021-01-07 07:05:00饮食啦
作者: Besorgen (毕索更) 2021-01-07 07:06:00
肚子用手搓揉乱捏，就有效果。人体是电体。不信就算了XD
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:06:00我这一堆硬举两百多 肚子超大的 跟强度没关系啦
作者:
Toge (To Valhalla!)
2021-01-07 07:06:00饮食习惯不改就无解
作者:
Toge (To Valhalla!)
2021-01-07 07:07:00然后去做有氧
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:08:00我最近每天都喝奶茶跟巧克力零食 好油好过瘾 昨天一量 乖乖吃鸡胸肉了
身材本来就吃出来的 我每天午晚餐都吃低GI餐盒一周上健身房3-4次 每次约1-1.5小时体重没降多少 但身形有差
作者:
linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~)
2021-01-07 07:12:00你健身房做的对消肚子一点用都没有 违一有用的慢跑才15分钟...
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:24:00我这几天都控制热量赤字一千多大卡 好饿啊
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:25:00昨天只吃了六颗鸡蛋 三百多公克鸡胸 1/4颗高丽菜 两杯咖啡 饿爆
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2021-01-07 07:26:00吃才是控制体重最主要的原因阿 运动是辅助
作者: POCARI5566 (水德) 2021-01-07 07:27:00
慢跑改30分钟
最有效率的减脂运动是高强度间歇，但一分钟顶多消耗12-15大卡，你嘴巴一口吃下去就超过了，不控制嘴巴怎么样都瘦不下来
作者:
Ommmm (summerday)
2021-01-07 07:29:00其实你的强度和长度能够像国际级网球选手、奥运选手，你吃狂吃根本不会胖，可是我们只是普通人
作者: Housetobe (House2nd) 2021-01-07 07:34:00
热量摄取不能多啊除非你拉高你的运动量 然后饮食不能增加
作者:
popo889 (鸡蛋糕)
2021-01-07 07:37:00生酮加168加有机苹果醋加hiit试试
作者:
L1ON (Fake)
2021-01-07 07:41:00他妈的哪个智障教你去健身房减肥的？
作者:
a1119151 (a1119151)
2021-01-07 07:44:00生下来就好了
作者: jtrdavid371 2021-01-07 07:46:00
搜寻内脏脂肪 调整作法就好
作者: svt9411124 (wen) 2021-01-07 08:00:00
人生不要这么复杂，先吃块鸡排冷静一下先
管不住你那张嘴，做再多都是屁运动不是为了减肥！是为了健康你要减重，势必要吃少管不好嘴，在那哭自己做多少运动，没人信你的
作者:
sixis (sucks)
2021-01-07 08:12:00脂肪肝啦
作者:
nt880245 (nt880245)
2021-01-07 08:15:00在梦里锻炼 双赢
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-01-07 08:21:00运动那不能减肥 运动量大照样变瘦
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2021-01-07 08:28:00
有可能是胃胀气
作者:
uf1276 (宁静而悠远)
2021-01-07 08:32:00减肥就七分靠吃、三分靠运动，你不改善饮食规划就容易失败
作者:
swgun (杨 威利)
2021-01-07 08:34:00不然咧
作者:
titilin (titi)
2021-01-07 08:38:00控制食量.再加游泳.
重训不会消肚子，有氧运动才能消肚子而且要配上饮食控制！！
作者:
jewish123 (No Sana No Life)
2021-01-07 08:45:00脂肪肝要肝癌了 我建议换肝比较实在
作者:
goldfun (我只是无聊)
2021-01-07 08:55:00一堆懂一半的在下指导棋，真的笑死
内脏脂肪最难减 吃+有氧唯一解 不然你练在壮肚子永远是凸的
作者:
hy092723 (choco)
2021-01-07 09:31:00有氧15分钟跟没有一样