※ 引述《tose4433 (Remax)》之铭言：
: 如题
: 伏地挺身、仰卧起坐之类的动作
: 练到线条跟腹肌、胸肌都出来了
: 感觉到停滞期
: 这时候单纯增加组数有效吗？
: 很多人说要重训加大强度，反复练到肌肉组织受伤后修复才会变强
: 1. 如果同样动作身体已经很适应了
: 单纯每天反复操作，最多增加组数
: 这样有效果吗？
: 有没有八卦
恩 光是伏地挺身就可以练很多种了
腿部垫高伏地挺身
爱心伏地挺身
偏心伏地挺身
腰部伏地挺身
单手伏地挺身
单手伏地挺身要做得好也很难
腿不要打开 身体平行地面不倾斜 要做到这两点超级难 能办到的很少
更难的"双手"伏地挺身 我还不知道怎么练
也许先买个双杠体会一下重心试试看吧
以上嫌难度不够可以挑战更难的"老婆伏地挺身"
像我都叫老婆坐在背上做伏地挺身 嫌不够难可以试试看 别被压倒在地上
保证难的 因为八卦肥宅娶不到老婆 可怜哪 太难了 QQ