认真回:
有二个方法可以让你参考一下
我个人是用第一个方法 目前非常有效
1. 早点刷牙
刷完牙之后~感觉食欲会降低
而且想吃宵夜的时候~会觉得吃完又要刷一次
会觉得很麻烦就干脆不吃宵夜了
我个人都是8点多-9点间 就去刷牙
2.如果担心睡前二小时~克制不了自己吃宵夜的欲望
可以选择 睡前三小时 睡前四小时 或者更早的食间点
先把宵夜吃起来放 这样睡前二小时应该就不会想吃宵夜了
以上 这二种方法提供给你

早点刷牙真的有效，我晚餐吃完就刷牙

忍不住吃宵夜的话 多喝一杯咖啡或提神饮料撑两小不会吗