※ 引述《dentalboy (hi)》之铭言：
: 这个东西台湾是管制药
: 要精神科医师才能开
: 但在欧美算是保健食品
: 很容易买到
: https://i.imgur.com/2d1mZrz.jpg
: https://i.imgur.com/i8vQz09.jpg
: 刚好最近有朋友跟我说她都吃褪黑激素帮助睡眠
: 很好奇去查了一下 也问了周遭朋友
: 发现不少人有在吃
: 选择褪黑的朋友说法一致都是因为怕安眠药物会沉瘾
: 而且多数安眠药物都有性功能障碍的副作用 男生超怕
: 褪黑激素据说不会沉瘾也不会有副作用
: 有乡民也有吃的吗？
: 褪黑激素真的对抗睡眠不佳有效吗？
我今天才知道原来褪黑激素在台湾是管制品
看来之后回台湾可以带点这个（？
其实主要还是看睡眠不佳的原因
如果是长期失眠，吃这个应该没什么用
但如果是要调节时差；或是上大夜班回来要在相对比较亮的环境下睡觉的话，吃这个还是有用的。
成瘾性跟副作用我自己使用的感觉是没有
但我个人建议还是不要依赖任何药物来助眠
精神上依赖也是不好的事情。
补张自己在国外当地药局买的褪黑激素
http://i.imgur.com/Nuebavk.jpg