※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之铭言：
: 一辈子不重量训练，之后肌肉真的会越来越少吗
: 那古代人 不就一堆肌少症的?
古人平均寿命80岁吗？
应该不到50岁吧
如果现代人平均50岁就死，那的确不用烦恼什么肌少症、骨质疏松…
连劳保退休金都可以不用领了
劳保也不用担心会倒，科科……
: 难道一辈子只做有氧训练 最后真的肌肉会少到不行吗 还是少到一个阶段会停止?
肌肉流失、骨质流失、神经系统退化…是老化必然现象
而有氧运动并无法阻止上述这些退化现象
当肌肉、骨质、神经系统…退化到某种临界点以下，不要说有氧运动，连走路都没力了
还要怎么继续做有氧运动？
去安养院看看那些躺在床上动弹不得的老人就知道
: 不过重量训练这种事情 真的大概近十年才开始流行
一开始重训是运动员在做的，目的是为了增加运动表现
后来是健美选手在做的，目的是练出健美身材
之后又发现，既然重训可以长肌肉、增加骨质密度、提升神经系统功能与爆发力…
这不就是可以解决老人退化的现象吗？
再去研究年纪很大的举重选手、健力选手…
发现他们的肌肉量、骨质密度、神经系统，的确比一般老人还强大
所以重训抗老化的观念在很近年才萌芽
可以说是非常新的观念跟作法
大概只有年轻人才会接触到这种观念，而会去重训的老人大多也是被子女威胁利诱去的
毕竟老人根本不太可能会有这种非常新颖的观念
下面这个粉专就是一个欧巴桑被子女半强迫的逼去重训，结果练出兴趣还参加健力比赛
https://www.facebook.com/powerliftingyun
: 以前大概只有运动员知道要重量训练
: 圈外的 还以为重量训练是要变成阿诺那样的
: 难道，重量训练未来会成为人类健康的关键吗? 告诉我 好不好!
: (今天看到YT影片，他拿出关键证据 说重量训练非常重要 吓我一跳)
不用怀疑啦
欧美相关研究已经证实了
除非你不相信科学，只相信上帝或妈祖或只喝符水治病…
何立安博士的怪兽讲堂，有兴趣可以去看看，他录了很多集，含金量都非常高！
https://youtu.be/uu5cIfITCzI