https://i.imgur.com/qwQAVqx.jpg
美国队长本来瘦比八
比菜比八还可怕的瘦小
结果一下下就练得那么壮
害去健身房的肥宅只能默默低头
还是他本来想说不想要太壮
结果不小心过头变得太壮
有没有八卦？
作者: mightshowgun 2020-12-01 20:39:00
不要吃蛋白质
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-12-01 20:40:00学五楼ㄘ洨
作者:
Ericz7000 (Ericz7000nolan)
2020-12-01 20:40:00很难 重训做一组就够了
作者: poqwiuer (robert) 2020-12-01 20:41:00
夹毛巾即可 不要重训 勉得变成馆长一样
作者:
Toge (To Valhalla!)
2020-12-01 20:42:00肥宅不用烦恼，你先有人家的粗屌再说
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-12-01 20:43:00纯洗澡装水 其他不要做
作者: eddy9616 2020-12-01 20:43:00
我的咪普利老师跟我说，要严格控制饮食及训练才会变成那样，叫我不用担心。
教练说要吃超多蛋白来维持肌肉 即便没运动也是 .....
作者:
NaouZ (W3ME)
2020-12-01 20:45:00练完就拉筋伸展
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-12-01 20:56:00练完吃鸡排喝珍奶
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2020-12-01 20:57:00很难，我哑铃举两下手就爆干粗了
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-12-01 20:58:00没运动吃体重*1.2就好了，活动量大吃体重*1.5不然你恋鸡鸡阿，没人会排斥鸡鸡变壮
作者:
bye2007 ( )
2020-12-01 21:11:00根本不用担心 练太壮很难