[问卦] 要怎么不要练的太壮？ gx9900824 PTT批踢踢实业坊

楼主: gx9900824 (ZETA) 2020-12-01 20:38:33

https://i.imgur.com/qwQAVqx.jpg
美国队长本来瘦比八
比菜比八还可怕的瘦小
结果一下下就练得那么壮
害去健身房的肥宅只能默默低头
还是他本来想说不想要太壮
结果不小心过头变得太壮
有没有八卦？

作者: mightshowgun 2020-12-01 20:39:00

不要吃蛋白质

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-12-01 20:40:00

学五楼ㄘ洨

作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2020-12-01 20:40:00

很难重训做一组就够了

作者: poqwiuer (robert) 2020-12-01 20:41:00

夹毛巾即可不要重训勉得变成馆长一样

作者: paul26277 (空杯子) 2020-12-01 20:42:00

节食+少动一下子就没了

作者: Toge (To Valhalla!) 2020-12-01 20:42:00

肥宅不用烦恼，你先有人家的粗屌再说

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2020-12-01 20:43:00

纯洗澡装水其他不要做

作者: eddy9616 2020-12-01 20:43:00

我的咪普利老师跟我说，要严格控制饮食及训练才会变成那样，叫我不用担心。

楼主: gx9900824 (ZETA) 2020-12-01 20:44:00

教练说要吃超多蛋白来维持肌肉即便没运动也是 .....

作者: wake7078 (KK) 2020-12-01 20:45:00

多补充自体蛋白质

作者: NaouZ (W3ME) 2020-12-01 20:45:00

练完就拉筋伸展

作者: OrcDaGG (Orc) 2020-12-01 20:56:00

练完吃鸡排喝珍奶

作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2020-12-01 20:57:00

很难，我哑铃举两下手就爆干粗了

作者: secret1414 (我愿当你的R20) 2020-12-01 20:57:00

懒叫很粗

作者: OrcDaGG (Orc) 2020-12-01 20:58:00

没运动吃体重*1.2就好了，活动量大吃体重*1.5不然你恋鸡鸡阿，没人会排斥鸡鸡变壮

作者: bye2007 ( ) 2020-12-01 21:11:00

根本不用担心练太壮很难

作者: xylitol 2020-12-01 22:01:00

教练肚子都超肥

继续阅读