※ 引述《aA44320170 (糖糖)》之铭言：
: 最近年纪大了肚子越来越大
: 想说吃少点来控制
: 但是晚上睡觉的时候就容易饿 睡不着
: 有没有推荐能吃饱但是不会胖的食物？
你想减肥又很容易饿
或是你就是吃很多的人 常常觉得吃不饱
如果你又是过重者 体脂偏高的人
那我满建议你去吃低糖的 能搭配断食更好
吃东西原则很简单 你可以算热量也可以不要算 但你要对食物营养素有基本了解
比如你大概要知道一颗蛋.一块肉的营养素
接着吃东西就是以肉菜蛋为主
淀粉就不要吃太多 大概一天抓总热量10-20%
吃淀粉能吃的根茎类的最好 精致淀粉少碰
断食就吃168就好 如果你想做186或204更好
运动就随便你要不要做 你只要有照着上面的饮食吃不运动也会瘦
但不管什么减肥方式 只有你瘦下来没有继续维持或是保持运动习惯那你就是会复胖
所以不想复胖还是建立运动习惯比较好
一周大概5天这样吃 有2天可以去吃多一点
我都是去吃到饱 反正一样的原则菜肉蛋为主.淀粉不要吃太多
这样吃大概2个礼拜应该就会有满明显的变化
你参考看看:)