如题
引体向上
站直硬拉，三下极限
如果借助蹲跳可以做四下
要怎么做多一点
每天去单杠前硬拉两三下有办法练起来吗
有没有八卦
作者:
sogyal (引战技能点满)
2020-11-22 14:57:00需要辅助 当你无法自己拉上去的时候有人帮忙出一点力
作者: TFFs (TFFs) 2020-11-22 14:57:00
想像底下有人要肛你
作者:
wintxa 2020-11-22 14:58:00常拉每天拉 自然会越来越多
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2020-11-22 14:58:00肛之呼吸
作者:
sogyal (引战技能点满)
2020-11-22 14:58:00让你的肌肉有机会拉较低的重量 这样练比较快
作者:
tenching (TenChing)
2020-11-22 14:58:00不是手硬拉 而是全身的协调
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-11-22 15:00:00首先 屁股夹紧 巩固核心 收紧背 用你的背肌往上拉健身房有辅助机器 有去健身房就先用那个练
配两条弹力带 一条重一条轻 两条挂在单杠上并排 先自身体重拉 拉到没力马上换轻的 轻的再没力马上换重的拉到力竭 一天四组就够了 几个礼拜就发现进步神速
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-11-22 15:01:00没去健身房的话 就买条弹力带 大概可以减轻1/3体重吧
作者: cat5672 (尾行) 2020-11-22 15:02:00
如果反手上得去正手不行 比起背部 是前臂更不会发力
作者:
betkuz (正常人)
2020-11-22 15:13:00我想说的16楼T大已说
作者:
henrk (台北大肥猫)
2020-11-22 15:13:00减重比较有效
作者:
y30048 (ky)
2020-11-22 15:13:00你不会用背去拉的话都拉不了几下啦，
作者: koehie (咖啡在等一个人) 2020-11-22 15:15:00
用弹力带辅助拉上去