首先你要先知道驼背是为什么啊
你的骨头是骨头 能活动是靠的肌肉+肌腱拉动
排除掉骨刺增生或者天生疾病 骨头硬是把你卡成驼背
那肌肉怎么拉都不可能卡赢骨头 这种除了动手术就没办法
十万个驼背里头有九万九千九百个是因为背部肌肉没力
驼背的原因基本上就是围绕在肩胛骨周遭肌群的问题
肩胛骨往下拉的拉不赢往上拉的 往后拉的拉不赢往前拉的
肩胛骨就会被往上又往前拉 姿势就变成驼背
要解决的方式 1.把往下拉跟往后拉的变强 2.改善往前拉跟往上拉的延展性
1. 往下拉 就是下斜方肌跟阔背肌 最简单的就是引体向上
往后拉 则是菱形肌 还有中斜方肌 最常见的动作就是水平坐姿划船
记得这边要用背而不是二头
2. 往前拉 跟往上拉的延展性改善 可以放松胸小肌 上斜方肌
让这两个肌群可以轻松的延展
不会像是绷紧的橡皮筋一样把你的肩膀跟手往前拉
这个比较常见于推(卧推 肩推)练远多过于拉的人 因为推的肌群过度发达
基本上你不会看到什么背练得很勤的人会出现驼背
驼背 通常发生在 老年人(完全没有肌力) 久坐电脑前没运动的人
圆肩则是在练推远多于拉的人身上容易看得到
※ 引述《k99t (圣诞小鸡)》之铭言：
: 现在引领了健身的风气
: 不过有没有办法靠着健身
: 改善姿势不良、驼背的问题啊
: 好像常常听到这种说法
: 但是似乎又不太确定？