楼主:
Zeelandia (pectoralis)
2020-11-10 02:08:41※ 引述《TCB006 (\存股合库/ \荣耀台湾/)》之铭言：
: 不以外观来比较 完全以对人体的健康来说
: 游泳 vs 重训
: 哪个运动对人来说 会更健康呢？
: 有人知道吗？
: 3q大大们
运动一定有好处但是运动必然也会带来运动伤害
就运动伤害来说
重训对关节韧带 心血管都会带来风险
好处的话刚刚找了一下
看到一篇RCT
Comparative effectiveness of aerobic, resistance, and combined training on cardiovascular disease risk factors: A randomized controlled trial
在实验中的菜单下
8周每周3次一次1小时的阻力训练
只对提升肌力 减重跟减少腰围有帮助
而有氧训练对提升心肺功能 减重与减脂有帮助
混合阻力跟有氧训练是最好的
可以提升心肺功能 降低血压 提升肌力 减重 增加lean body
八周的混合训练就可以降低4mmHg血压
大概等同于吃了半颗降血压药
以实证证据来说
单纯阻力训练对健康帮助最少
混合阻力与有氧训练对健康帮助最大