楼主:
Daedolon (Daedolon)
2020-11-07 13:57:23鲁弟183/95
算是比较不利于拉单杠的体型
目前第一组最高能拉13下，不过大部分只能12下
当然是标准动作，手臂打直到下巴过杠
其实前几下是肩膀过杠
……不过其实我卡关13下一年多了……
毕竟一个礼拜只能练两次
这样的训练量现在只能维持程度
但是等到新家装潢完，家里装了单杠
能一周练三四次，能方便练负重单杠
应该还可以再进步吧～？
当然一年多来也不是完全没进展
至少组间递减的次数比较低了
目前最高纪录是6组共54下
8组……好像顶多68下……
再努力吧o'_'o
对了初学者怎么练
先练矮杠……