楼主:
IkariD (万华刘的华)
2020-11-07 13:21:02大家中午好
看到中油雇员年底要招考
这次有些考科体测又把拉单杠重新加回来
去国营板看了一下 果然讨论热烈
小弟平常有运动习惯
之前公园弄了新的运动设施 刚好有单杠我就顺便开始拉
经过实测
如果都没练的情况去拉单杠 正手直上直下大约可2~3下
但经过一段时间每天照常拉的话
次数也慢慢增加上去了 可以多拉好几下
回到主题
如果平常都没有练习
或是给你1~2个月的时间准备
对一般人来说 单杠直上直下拉3下 真的很困难吗?
八卦乡民是不是都卧虎藏龙
请推文让大家见识一下
作者: Roooz (Roz) 2019-11-07 13:21:00
没拉过一次
作者: trylin (踹林) 2019-11-07 13:21:00
不摆荡 直上直下 我跟你保证八卦90%一下都拉不上去
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-11-07 13:21:004
作者:
Workforme (目標當個æ¥ç¸¾è½‰æ©Ÿè‚¡)
2019-11-07 13:21:00没练很难啊
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-11-07 13:21:00考试有规定要正手拉吗 没有的话用反手偷吃步简单
作者: trylin (踹林) 2020-11-07 13:22:00
一堆靠身体在那晃来晃去的自称多强也是很好笑
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-11-07 13:22:000到1花了4个月，看体重身高
作者: heavensun 2020-11-07 13:22:00
很困难阿 靠两手拉起八七公斤
作者:
yoyodiy (废文心得文大师)
2020-11-07 13:22:00我当兵1年10个月 到退伍还是只能拉一下 还能过预备士官
作者:
s955346 (jericho)
2020-11-07 13:22:00没拉一次成功过 要伏地挺身怎样都可以 就是拉不上去
作者:
yoyodiy (废文心得文大师)
2020-11-07 13:23:00测验
作者: TatsuyaShiba ( ) 2020-11-07 13:23:00
楼下肛门塞满八楼三公升的洨有很难吗
作者:
JokePtt (思辨成魔)
2020-11-07 13:23:00减重吧 手的受力是体重的一半 少个10kg多轻松
作者:
fox1986 (13号)
2020-11-07 13:23:00体重轻的人会比较好拉
我是先练伏地挺身，三个月后可以拉3下，直上直下标准
作者: cat5672 (尾行) 2020-11-07 13:25:00
有一说是日常生活比较常用到推的肌群
作者: oh123oh (与社会脱节) 2020-11-07 13:25:00
我BMI 27练一下就能7-8下了 瘦一点会更容易
除非让你起跳用冲力，但是测验应该是吊上去平衡不动后
作者: derekg8 (菜瓜) 2020-11-07 13:25:00
一般人至少10下吧
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:25:00给你这些时间都可以从0下拉到超过5下了。
作者:
Woodoo9 (Woodoo)
2020-11-07 13:26:00没练过拉三下真的很难 练一年可以拉13下
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-11-07 13:27:00有一两个月准备很简单吧
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:27:00正手真的有比反手难吗？
简单吧，我没练都暴力10下起跳，然后空中踩阶梯，最后人肉旗杆结尾
作者:
yoyodiy (废文心得文大师)
2020-11-07 13:28:00楼上别唬烂
作者: Colitas (观察者) 2020-11-07 13:28:00
看体重，我肥宅一下都上不去
作者:
klarc (拾月暗)
2020-11-07 13:28:00每个人讲的情况可能不同 下来时手有没有打直 难度差很多的
作者:
piex (piex)
2020-11-07 13:29:00很简单啊
作者:
k33536 (是什么?)
2020-11-07 13:29:00173/72 没健身 拉6下轻松
作者: tyt909 (灰灰) 2020-11-07 13:30:00
海军陆战队66旅，最低标准10下！
作者:
wheado (principal component QQ)
2020-11-07 13:30:0040下标准没问题
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-11-07 13:31:00体重太重会很难
作者:
cchh179 (howie)
2020-11-07 13:31:003下有困难吗 高中体育课不是要考
作者:
aq981334 (2025年未来人)
2020-11-07 13:31:00只要把手臂跟小臂练得跟腿一样粗就行了先去重训，练到至少能举100公斤杠铃就可以了吧
作者:
weiren6 (迈向伟大的航道)
2020-11-07 13:33:00当兵 要七下
作者:
upeo (时雨音高夜难眠)
2020-11-07 13:33:00看推文 觉得肥子真多
作者:
colan8 (′◎ω●‵)
2020-11-07 13:33:00额头过杠前都是靠二头阿 下巴要过杠肯定要靠背
作者:
akillu (释夏克亚)
2020-11-07 13:34:00研究所毕业没练两下 国防新训小练后5下 供参考
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2020-11-07 13:35:00作者: EEzionT 2020-11-07 13:35:00
我175/65没啥在练 三下可以
作者:
tokyohit (tokyohit)
2020-11-07 13:35:00当兵时每天测 没6下会被洞八，同梯超大胸肌肌肉男 6下
作者:
yniori (伟恩咖肥)
2020-11-07 13:35:00拉单杠是看体重，肥宅一下都拉不起来
作者:
Refauth (山丘上的长号手)
2020-11-07 13:36:00真的很困难+1 你没有把两千万现钞摆在他面前 他都不会动
作者: SolomonTab 2020-11-07 13:36:00
正常人 正常人 正常人 至少6下标准.... 当然肥宅不好说
作者: SinShih 2020-11-07 13:36:00
我的情况 下来手有打直并放松 7下+- 下来手没打直 13下+-
作者:
neepa (官小讲话算三小)
2020-11-07 13:38:00不会的要摆荡，还要每天三餐吊锻炼握力。单杠对胖子不友善
作者: cccwahaha (死老百姓) 2020-11-07 13:38:00
体重以外还有肌群发力不同 没抓到感觉是真的蛮难拉的
作者: SinShih 2020-11-07 13:38:00
更跟高矮没关系吧 跟体重比较有关系
作者:
newwer (在下必须回到家乡)
2020-11-07 13:38:00标准动作不能偷吃步 正手三下就很难了，保证至少一半的男生办不到，但中油雇员可以反手拉所以很简单
作者:
tty77 (闪电快机手)
2020-11-07 13:39:00我60岁，一次拉6下，10分钟三次，共18下
作者: smwolf916 (LBJ) 2020-11-07 13:39:00
以前当兵前一下都不行 现在有在跑健身房大概十下
作者: Oxhorn 2020-11-07 13:39:00
键盘健身大师大量出没XDDD
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-11-07 13:40:00身高当然有差，不然为啥练体操的大多矮子
作者:
chh1470 (chh)
2020-11-07 13:40:00我一下都不行
作者: jtrdavid371 2020-11-07 13:40:00
真的不容易
作者:
shwkz (纯蠢的爱)
2020-11-07 13:41:00现在没练 拉个2下就很吃力...
作者: SinShih 2020-11-07 13:41:00
笑死 体操是要做各种身体弯曲 你吊个单杠跟身高何干啊
作者: cccwahaha (死老百姓) 2020-11-07 13:41:00
身高是因为臂展吧 但只是拉个几下的话应该没差那么多
作者:
allen0615 (allen0615)
2020-11-07 13:42:00一组最高25下路过，身体没晃
作者: SinShih 2020-11-07 13:42:00
说太重吊不上去就算了 扯身高真的是理由伯了
作者:
shwkz (纯蠢的爱)
2020-11-07 13:42:00胖子就更难了...
作者: torukumato (ダメ星のダメ人间) 2020-11-07 13:42:00
呜呜 我拉不过下巴
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-11-07 13:42:00所有自重训练动作都跟身高体重有很大的关系
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:43:00做伏地挺身其实对单杠没多大帮助吧，至少以前经验是这样，学长都先教抓着单杠吊著，有时候握力前臂也是影响不小
以前在部队都乱测，到基地要吊上去放直不动大概过程20
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-11-07 13:43:00你一下的行程都不一样长了，做功量也不一样
健身房有跪在上面帮上推的器材，虽然比较少见。可以帮助练0到1下。
作者:
DOOT (Back)
2020-11-07 13:44:00讲到这个就又一堆以前当兵了 现在现在现在现在现在
作者:
h60414 (h60414)
2020-11-07 13:45:00第一体重 第二姿势 第三背肌没力 没练的大概都很难拉
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:45:00一般人没练要乖乖的拉上去，三十岁以后就别想了，但这都可以练的，我有朋友说他社团学长极限一次是60下，那吨位快80公斤，但看起来像原住民。
作者: SinShih 2020-11-07 13:46:00
60下有点扯 我不太相信 下来手一定没打直
作者:
s21995303 (s36662400)
2020-11-07 13:46:00我都直接暴力上杠 给你参考
作者:
shwkz (纯蠢的爱)
2020-11-07 13:46:00比这个没用 瘦的人就比较轻松... 练身体有很多方式
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:47:00那是他高中社团，那学长更扯的是仰卧起坐2500下。
作者: SinShih 2020-11-07 13:47:00
2500下是分几次做啊 这也在讲喔
作者:
sg1987 (治作)
2020-11-07 13:47:00伏地挺身练再多对拉单杠一点帮助都没有...
作者:
DOOT (Back)
2020-11-07 13:48:002500下是做了多久-.-
作者:
DarenR (DarenR)
2020-11-07 13:48:00这跟技巧性有没有抓到比较相关
作者: SinShih 2020-11-07 13:50:00
我也没特别练 都跑完步去拉的 我一周跑三次 拉七八十下吧
作者: rick3082 (☆天下第七☆) 2020-11-07 13:51:00
我180公斤也都没练，拉ㄧ下单杠就被我扯掉了，花山薰是
作者: trylin (踹林) 2020-11-07 13:51:00
喇叭洨 什么60下 我这辈子还没看过
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-11-07 13:52:007.80下用抖的也在那边炫耀 笑死
作者: SinShih 2020-11-07 13:52:00
依我长期观察 拉不上去的人很多 有人完全拉不上去 只能吊
作者: abcdefgh11a (MAX) 2020-11-07 13:52:00
我175/58 有健身 下来手放直 极限20下
作者: CriminalCAO (刑事组之虎曹达华) 2020-11-07 13:53:00
有运动习惯体重正常的人要拉三下是可以的，只是隔天会酸痛，另外正手和反手拉用到的肌肉部位不一样，反
作者: northwater (ponstal) 2020-11-07 13:54:00
平常没练两下都有问题，当兵练到可以拉7下
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:54:00他说了这些事只笑笑说人种还是有差，因为他高中也才25下，至于2500下是那位学长一次拼四个学弟，当中有位他很佩服的学长，为人一板一眼，他说四个当中只有他拼到最后，
作者: SinShih 2020-11-07 13:55:00
怎么可能一次拉七八十下 抖到最后也上不去啦 没那么简单
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:55:00每个都做一百多下就放弃了，他自己是做了五百多下，至于跟他们拼的学长则是做了2500下。
作者: Cliffx 2020-11-07 13:55:00
你去路边找十个可能十个都拉不起来
作者:
g987669 (吃素一个月)
2020-11-07 13:56:00正手，不摆荡，直上直下，保障台湾70趴男性没办法
作者:
mapulcatt (cosi fun tutte)
2020-11-07 13:56:00反手会多二头肌帮助
作者: Cliffx 2020-11-07 13:56:00
70趴太低我觉得超过90
作者:
HIRUMA (超电子头脳！！)
2020-11-07 13:57:00一个月不行 肌肉没长那么快 直接减肥比较快
作者:
home4129 (谁家玉笛听落梅)
2020-11-07 13:57:00很难 我0
作者: stabber8426 (狂风乱武) 2020-11-07 13:57:00
瘦比较简单啦 一般体重的拉一下没问题吧
作者:
liaon98 (liaon98)
2020-11-07 13:58:00当初大学体育课 别说要人拉三下了 老师开恩说拉不了的至少就挂在上面挂一分钟 也算过结果班上还是有1/4左右的人 连挂在上面一分钟都撑不了
作者: SinShih 2020-11-07 13:59:00
以正确姿势(正手 不摆荡 下来手打直) 大部分人一下都不行
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 13:59:00三十几年前的高中生哪会做多标准，但要你一口气不标准的拉60下也是很拼，拜现在YT之便，国外有人一分钟43下的，
作者: oh123oh (与社会脱节) 2020-11-07 13:59:00
越来越夸张了...一次60下 又2500仰卧起坐的..........
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-11-07 14:00:00也有韩国一小时一千下的，都正手。
作者:
superob (海雷丁)
2020-11-07 14:00:00人家一下都上不去，讨厌啦
作者: SinShih 2020-11-07 14:00:00
唬烂的人真的很多 什么一次60下单杠 2500仰卧起坐的 笑死
作者:
twlicn (转头看你好想笑)
2020-11-07 14:00:00一两个月可能不够吧
作者:
ewjfd (无经验可)
2020-11-07 14:01:00你体重应该蛮轻的