我本人也是在美博班六年。之前也跟你有类似
的症状，我自己觉得是自律神经失调。
自律神经失调会让你的心跳不正常，你可以去
校医开个 inderal 主要是帮你降低心跳，让你
心跳可以稳定。 失眠的问题可以每天睡前吃
Melatonin 帮助睡眠。如果还没办法入睡，
可以买个sleep aid 主要是第一代抗组织胺
帮助你更快入睡。这些在美国都不用处方签，
在一般药局都可以买得到。然后我每天也会
补充维他命C 增加抵抗力。 但我觉得最重要
的就是要运动。 但美国现在进入冬天，室内
Gym 因为COVID-19 造成很难运动。可以做做
室内瑜珈。我靠着这些帮助 现在已经没有症
状了。也不用在每天吃这些药物。 偶而压力
大睡不着要报告就吃个inderal和 sleep aid。
不用太排斥药物帮助。
引述《Landau (赖宏道)》之铭言：
: 刚好最近有类似经验，就来分享一下。
: 本鲁在美国念博班，今年是第七年了。
: 目前做的题目做了四年了，没很好的结果，
: 大概是这样加上最近疫情关系整天关在家，几个礼拜前突然爆发了。
: 就在要睡觉时，发现睡不着。
: 本鲁最近一直有睡眠问题，但这次是连入睡都无法。
: 脑袋好像不受控制的在运转，但我也不知道它在干麻。
: 不仅如此，心跳也不太正常，身体有点发冷。
: 想说起来做点事分心看会不会改善，
: 结果发现几乎无法思考。
: 更神奇的是，身体开始发抖，当然并不是温度的关系。
: 在这种情况下，我决定写封信给我的指导老师。
: 我在边发抖的情况下语无伦次的写完了信，
: 大概告诉他我对目前进度的焦虑，
: 对未来的迷茫等等。
: 写完信之后症状居然比较缓和，能睡了。
: 我的老师虽然很忙，隔天还是挤出时间跟我谈话。
: 大概是这样让我的情况不致恶化。
: 但那天晚上的经验，让我完全了解为何会有博士生自杀。
: 那种症状多发作几次，没人承受得了。
: 博士的问题都是很专门的，
: 像前面回文说的一样，通常是全世界没几个人在乎的问题。
: 所以你的世界就是如此之小。
: 如果幸运进展顺利，钻研出一点成果，那当然很好。
: 如果不幸，钻研没人在乎的问题，钻了好几年，还钻不出东西，
: 那真的会怀疑人生。
: 以本鲁为例，
: 以前的朋友大多有一份稳定的工作，很多也结婚生小孩了。
: 跟本鲁一样攻读博士要嘛已经毕业，要嘛进展顺利。
: 这种情况下很难不怀疑自己存在的价值。
: 更有甚者，如果像本鲁这种以前自认为不太鲁的，
: 当然更难接受现状。
: 探索深渊者潜得太深时，
: 有时是很难凭自己的力量回来的。
: 你会觉得自己的世界就是如此狭小。
: 请大家多关心身边念博班的朋友XD
: 我很感谢我的指导老师跟朋友们，
: 没有他们，很难想像现在的我是什么样子。