※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 是这样的 小弟自己稍微实验
: 发现游泳真的瘦蛮快的 但不过肌肉好像平均打散一样
: 不会有明显的线条耶
: 但身形变得很修长
: 这是我的错觉吗？
: 还是身体没有进行脱水才会有这样的感觉？
自由式的话，只要你抓水有正确，那个阻力是非常大的，等同不断在重训，上半身会越来越明显有肌肉线条，游泳的量也要足够，进阶游泳者的课表一次游6公里都是很正常的，中间会穿插各种间歇，姿势调整，长泳型态练到有点平衡的身材会比较类似Jan那种修长肌肉线条。
https://triallan.com/2018/10/13/the-vegan-triathlete/amp/
课表的话可以参考布瑟阿姨的。
https://www.amazon.com/-/zh_TW/dp/1841262935
基本上他的课表能跟上大概练习速度已经是全中运有名次的水准，然后蛋白的补充要赶上，加上划水板的练习，你不壮也很难……这是我一个月游量约20公里的经验，真的会变壮……这就是我担心的……