※ 引述《AIDM (AIDM)》之铭言：
: 168 不是万灵丹
: 但却非常有效
: 如果你有以下部分 , 会无效
: 1 .虽然只有8小时吃东西 , 但这8小时吃的东西 量跟种类 跟以前一样多
: 2. 偷吃东西
: 168要有效,还是要从量 跟 吃的种类下手
: 只是说你吃同样的东西,但用168 会比 三餐吃 有效
: 减量跟吃对东西 , 168减重的速度 会比不用168 快
其实有医师分享过,
以"长期"来看, 例如把时间拉长到一年,
168的效果和其他减重法差异不大.
前几个月效果可能特别明显, 主要是饮食习惯突然产生改变,
(例如原本一天三餐, 或是会吃下午茶 消夜)
让你的身体受到刺激较大所以效果会比较显著.
但时间拉长后身体慢慢适应, 曲线就会开始变得平缓.
基本上各种减重法都是有效的, 不需要特别执迷于哪一种最好,
重点是要选适合你的生活型态, 而且你也能长期持续的方法,
那就是对你最有效的方法.
我和健友聊天也常会说, 现在练多好不重要,
能持续走下去的才是赢家,
总之身材这回事就是这样, 他不是一场马拉松, 比较像是长途旅行
能一步步坚持走下去才是重点, 当你决定结束旅行时就什么都结束了.