楼主:
rial (deoo)
2020-10-28 10:21:43※ 引述《VVizZ (我很穷)》之铭言：
: 欸欸
: 各位肥宅瑞凡
: 168断食听说最近很红
: 到底
: 有没有用啊
: 刘尔金从120>>76耶
间歇式断食还是要控制饮食内容才有效
因为我也间歇式断食一段时间了
期间包含增肌期跟减脂期
也就是间歇式断食一样能增肌，让你体重上升，只要你多吃一点热量、多吃一点蛋白质即可
不过要在短时间内吃这么多食物还是有点辛苦
所以间歇式断食的增肌期，我有时候吃不够，体重还减轻了
基本上我使用间歇式断食主要还是要预防糖尿病
因为糖尿病就是从胰岛素阻抗开始，也就是胰岛素敏感度下降
而胰岛素敏感度下降就是因为胰岛素过量分泌
而只要你吃进热量，胰岛素就开始分泌
如果你从早吃到晚，等于你一整天胰岛素都在分泌
长期而言，刺激过多就造成敏感度下降，就造成胰岛素阻抗
之后就是糖尿病了
间歇式断食可以让身体很长一段时间不会受到进食的热量刺激而分泌胰岛素
也就是让胰岛素有很长时间可以休息啦
这就可以提升胰岛素敏感度，避免胰岛素阻抗，预防糖尿病
: 真恐怖
: 是说
: 我现在好饿
: 还要等12点才能吃饭
: 不吃早餐
: 是一件很嘻哈的事吗
刚开始会饿
久了就习惯了
16-8断食还算轻松，只是不吃早餐而已，午餐晚餐照吃
我减脂期遇到停滞期直接23-1断食，一天只吃一餐（晚餐），一小时内解决，这时减脂效果非常好
但白天就真的很饿，只能短期实施，无法长久
但16-8断食就可以长期实行，变成生活习惯，而且对健康很有帮助
: 但想到从此不能
: 天天用大冰奶
: 跟纽奥良烤鸡三明治
: 开始活力的一天
: 心情也不太好
: 还是
: 中午改吃
: 大冰奶
: 跟纽澳良烤鸡三明治好了
大冰奶跟纽奥良烤鸡三明治又不一定只能在早餐吃
你在进食期间就可以吃啊
像我有时候突然想吃烧饼油条，结果中午去找，附近传统早餐店都关了，没得吃
所以久久一次，我会破戒吃早餐，没办法，因为中午之后，很多早餐店的食物根本吃不到