我自己实行168一段时间了
如果要说最直接的数字反应，确实体重跟体脂都有改善
但无论你是胰岛素派、热量派、运动派都没关系，因为我要讲的是168的另一个好处
就是非常适合入门
很适合拿来当完全没有健康饮食概念的敲门砖
肥宅如我以前一天3杯含糖手摇饮跑不掉，工作关系饮食时间不规律而且外食居多，早餐
都点两杯大冰奶宵夜也不忌口，不敢去健康检查的那种。偶尔体重真的失控才会稍微克制
一下，但没几天就懒的管了
每次说决定要减糖，但无糖的喝没几杯就受不了，运动是看心情，要变成减重导向那就很
没动力
在做168之前其实完全没听过，只是觉得好像很简单，晚餐算8点吃完好了（我自己吃比较
晚） ，宵夜不吃+每天睡觉就8小时了，听起来好像不难，隔天中午再吃就空腹16小时了
实行上第一个困难是我很爱吃早餐，所以刚开始平日我是吃12点到晚上8点。假日前一天
我会晚上6点吃完，隔天就可以10点吃早餐
再来第二个困难是身为一个肥宅，在可以吃的8个小时绝对是报复性饮食，吃到爽，8点前
狂塞东西。其实到第三天就发现完全没必要，身体其实不会饿是自己想吃而已
第一个礼拜体重几乎没有下降，体脂倒是有降一些，那我就想都这么辛苦一天戒掉最重要
的两餐了（早餐+宵夜）还没有效，不是太不划算了吗？
既然都断食了那就要让它有效吧
然后自己开始搜寻一些168的相关影片或心得，神奇的算法就会帮你找出很多合适的饮
食观念
比方说控制总热量、断食后的第一餐选择、生酮等，在这之前我对这方面的资讯完全没兴
趣，但现在我吃东西前会大概计算热量、蛋白质、碳水的比例等
我认为这跟168给减重者一个“任务感”有关，它给你一个你每天都要完成的任务，而完
成的方法很简单，就是让时间过去就好，你什么也不用做，而剩下的进食期间你要怎么吃
都可以（这让完全不想忌口的人非常有动力踏出第一步）
在有限的8小时内吃完一定比你一天24小都在进食的总热量低，而剩下的16小时也让一些
本来不爱喝水的人可以趁机降低对糖的依赖
久了你会发现其实身体并没有这么饿，进食期间正常吃就好。再来就是美食诱惑很多，为
了让自己的牺牲有价值，反而会开始留意进食期间的食物选择（像刚开始时不吃16个小时
但8小时狂吃，效果很差让我觉得忍那16小时很蠢）
现在身体已经适应，其实宵夜不会想吃，有时候白天忙一点下午一两点才吃，变186甚至2
04也没什么感觉
断食期间只喝水跟零热量茶类，以前一天喝三杯半糖现在就算进食期间也不见得想喝糖，
光这就健康很多
虽然平常会维持在热量赤字，但嘴馋的时候吃个炸鸡什么的也不会怎样，倒不是说不能吃
些垃圾食物，而是身体不会想吃了，所以如果真的想吃的时候我就会去吃它，不要太为难
自己
尽量让它变成生活习惯，而不是压力。必要的应酬或聚餐我也是正常吃，就食物选择会比
以前有概念些
168有做很好，没做也不会怎样。
它就跟其他控制饮食方式一样，有效，但不用神话。
如果你本身已经有在饮食控管，168的效果有限，但真的很适合想要减重但不想付出太多
代价跟动头脑的人拿来入门