※ 引述《mystage (亭)》之铭言：
: 在这边还是重申一次正确的减重知识。
: 减重靠饮食，健康靠运动。
相关的知识是一直在更新的，每隔一阵子都有新的假说提出来，
隔一阵子又会有假说被推翻，唯一不变的， 吃进去的 < 消耗的 才会瘦.
减重靠饮食, 因为吃的超过太多, 要靠提高运动消耗是很难追的上的
不太可能 "不控制饮食" 单靠运动减重， (这边是指一直吃超过所需的热量)
但是可以控制饮食不运动, 然后慢慢瘦下来.
但是，运动还是有帮助的, 尤其是有氧运动.
若以 "减重"为目标, 同时做有氧和重训最佳 (但效率较差, 因运动表现会下降)
(更精确的说,运动时间长消耗更多)
只做重训对 "减重" 的帮助较少.
: 但是根据科学人去年或前年某一篇，
: 严谨的代谢实验，
: 将所有排泄物蒐集起来拿去验，
: 发现运动对于减重并无帮助。
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?id=3364
肌肉版相关讨论如下
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493694289.A.7CA.html
我觉得，这是错误解读了
假设这篇论文内容是正确的
解释应该是, "长期" 的情况下， "人类" 消耗能量趋于固定，且不分 "种族"
这研究在讨论的尺度和时间长度是不一样的
如果你要引用这研究, 那会是,
你每天躺着不动和某位NBA球员的 平均消耗的能量没差多少
用来引用在减重这件事上的话,
会比较接近当你一直做同一个运动时，他的耗能会减少，
要提高运动的强度才能提高耗能,
而不是用来说运动无助于减重.
结论：
"减重" 一定要控制饮食.
(控制饮食的方式很多, 现在最流行是168断食和低糖
有些研究说断食和算热量，一段时间以后减重的效果差不多
但168还是被视为最无脑、最简单有效的控制方式)
运动对减重有帮助, 尤其是有氧运动
(所谓的后燃效应被夸大了, 大多数人在做的HIIT根本不到设定的实验强度
亦有实验显示, 强度不够的 "HIIT", 其减重效果低于有氧
另外, 有氧不会明显的掉肌肉)
重训虽对 "减重" 的帮助较小, 但对于体态是很有帮助的