楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 01:39:33在这边还是重申一次正确的减重知识。
减重靠饮食，健康靠运动。
运动能够降低发炎反应，
调整内分泌，
是演化而来的好处。
但是根据科学人2017年刊登一篇
严谨的代谢实验，
将排泄物蒐集起来拿去验代谢物，
发现运动对于减重并无帮助。
这个实验结果违反我们对运动减重的认知。
运动明明就会消耗热量，
扩大热量赤字，怎么可能没有减重效果？
该研究认为，身体在过度消耗热量后，
会自动关闭某些无关紧要的功能，
以节省能源。
所以运动或不运动，
所消耗的热量相同。
这个研究姑且看看，
毕竟只是就实验结果推论。
但是减重的重点依然相同，
就是摄取足够少的热量。
维持健康的重点也相同，
就是运动。
大概是这样
减少饮食的减重效率绝对远高于运动的阿还有少吃淀粉也是效果很好的...
作者:
efbnm753 (最i尧神粉丝俱乐部会长)
2020-10-23 01:42:00身体有什么功能是无关紧要的啊==
作者:
ev331 2020-10-23 01:42:00多好没钱做不到健康
楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 01:46:00无关紧要的很多啊，比如肠道消化，泌尿系统，甚至是运动完想睡，都是可以开节能模式的功能
楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 01:47:00剧烈运动会降免疫力，我推测可能也是节能模式的结果。
那是因为现在食物的热量太高 你不吃原型消化慢 血糖上升慢的食物 控制热量效果不会太好造成饿肚子痛苦感 然后恶性循环
楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 01:52:00吃菜代替淀粉，是营养师最推荐的方式。菜尽量吃饱没差，反正热量很少半公斤高丽菜也才一百出头卡，可以吃很饱。
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2020-10-23 01:57:00问题是我菜吃了不会饱啊XDDD我只感觉嘴巴嚼得很酸而已
作者:
fake (fake)
2020-10-23 02:02:00觉得吃菜不会饱应该只是因为心理上没吃到淀粉或是肉类的不满足？
作者: st86188go (Azusaho) 2020-10-23 02:04:00
减糖势必得增加肉菜的量 …就看你怎么吃
作者:
cerberi (cerberi)
2020-10-23 02:06:00推
作者:
louise13 (*-/0%$^$#@@!#%^)
2020-10-23 02:32:00新兵都会瘦不是因为跑三千，是因为没有消夜吃，你看老鸟也是跑三千，但是可以外出点消夜盐酥鸡就胖了
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-23 02:39:00容易饿就多吃肉
作者:
gs056119 (Eggtart)
2020-10-23 02:39:00你各位的输精管就是无关紧要的器官
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-23 02:40:00蛋白质摄取足够也能让减肥时减少肌肉流失
作者:
windyyw (ff)
2020-10-23 02:58:00对啊 多吃蛋白质 少吃碳水 然后脂肪适量 最有效减肥
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-10-23 03:47:00正确观念
作者:
gglong (豆油)
2020-10-23 07:12:00推
楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 07:29:00作者: fmy10002000 (小毛) 2020-10-23 07:30:00
某一篇没更多篇？粪便要验什么？那里研究英国？方向是对的研究方式总觉的那里怪！44楼原波没期刊或佐证论文？
楼主:
mystage (亭)
2020-10-23 07:35:00我更正两句话，重新阅读后，发现有更多研究支持这个现象期刊引用必须去图书馆找科学人翻摄，我只是读完记得内容，不过那期的封面就是这篇，所以很好找
作者:
ttn851227 (beyond218)
2020-10-23 07:49:00哭啊 吃菜不会饱就是因为他几乎都是水啊 当然不会饱你喝2公升的水只会觉得难受 不是饱