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1.媒体来源:
三立新闻网
2.记者署名:
陈弋
3.完整新闻标题:
独／大完便屁股擦到什么程度最“肛”好？医：卫生纸剩淡痕
4.完整新闻内文:
记者陈弋／台北报导
大家上完大号有算过自己平均会用几张卫生纸吗？有些人2、3张搞定，也有人要用到5张
以上，擦到卫生纸上没有便便的痕迹才喊停。其实肛门的皮肤比较脆弱，擦太多次容易破
皮甚至流血，医师表示，肛门本来就不能“过度清洗”。
便后要清洁到什么程度才算是“肛肛好”？有“痔疮达人”之称的外科医师钟云霓接受《
三立新闻网》采访时指出，对屁屁最没有伤害的清洁方式当然是水洗，其次才是擦拭，这
当中“湿擦”又比“干擦”还要理想。
钟云霓表示，肛门的皮肤组成从肛门齿状线以下延伸1.5公分，最后和肛门外的皮肤相接
，这一小段组织和一般皮肤不一样，格外细致而柔软，很容易受伤、破皮、流血。肛门的
质地和嘴唇很像，两者在胚胎发育上分属后口和前口，都不适合过度清洁。
钟云霓以唇部的皮肤来比喻，我们不会因为嘴唇沾了一点食物、口水，或觉得它稍微脏了
就拿卫生纸拚命擦，肛门亦同此道。尤其是冬天肛门腺体分泌的润滑物质较夏季少，反复
擦拭恐伤害嫩皮，造成干、痛、痒。
“肛门不是被设计来‘擦干净’的。”想要擦屁股又不伤肛门，其实有学问，钟云霓举例
，如果一个人在正常情况下用到第5张差不多就会破皮疼痛的话，建议以后用到第4张，看
到卫生纸剩下“淡淡的痕迹”即可喊停，不必再追杀下去。每个人的排便状况不同，使用
张数有多有少，原则就是：不必要求卫生纸要擦到完全没粪便痕迹。
如果想减缓擦屁股可能造成的不适以及加强清洁效果，钟云霓建议先将卫生纸沾一点水再
擦；若想使用市面上的湿纸巾来擦屁股也可以，但须注意自己的皮肤会不会因纸巾内含的
添加成分而过敏。
除了清洁有道，想保护肛门也应注意生活习惯和饮食。钟云霓说，当我们有便秘或腹泻等
异常的排便情形，对肛门的冲击和摩擦会加重，恐导致破皮、出血，因此一处健康的“后
口”有赖“前口”的节制饮食。钟云霓建议避免吃太多刺激性食物，每天至少摄取2个拳
头大的蔬菜（压紧的状态）和1个拳头大的水果，再加上2000～2500cc的水，因为高纤维
、水分正是促进正常排便的最大功臣。充足的纤维可在肠道吸附水分，让粪便蓬松柔软，
水分则能让粪便滑润。此外，规律运动更能促进肠胃蠕动，舒缓肛门压力，帮助下身血液
循环，让排便更加顺畅。
钟云霓透露，有时候坐马桶的姿势也会影响排便的顺畅度，如果你觉得排便施力上有困难
，除了可以考虑换蹲式马桶，也可以试着在脚下垫一张小凳子或几本书，这么做可以让乙
状结肠稍微打直一点，帮助你顺利解便。
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