骨质密度要靠年轻的时候提升 超过五十岁之后基本上就是在消耗存款
女生过更年期更惨
本鲁骨密度1.475 T-score 2.7 就是高于一般人2.7个标准差之外
https://imgur.com/Mmxrm8U
重训+打击类运动(柔道 跆拳道 拳击等等) 都是会让骨密度提升
男性女性在三十岁的时候会达到骨密度的巅峰
骨密度1.2为平均值 每0.1为一个标准差
一般人T-score +-1都还是在正常值 也就是骨密度1.1以上都还算是ok
-2算是骨松危险群
-3 基本上就是骨折预备军
所以基本上最好在五十岁之前把骨头顾好 才不会老了一堆毛病
一般跑步运动对于骨密度提升不大 最好就是深蹲加硬举等等大重量
※ 引述《EbinaHina (EbinaHina)》之铭言：
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: 1.媒体来源:rti
: 2.记者署名:陈国维
: 3.完整新闻标题:台湾人骨质密度逾8成不合格 北部又比南部糟
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