我朋友跟你类似
他每天伏地挺身一百下
仰卧起坐一百下
深蹲一百下
慢跑十公里
三年来如一日，就算下雨也要出门。
效果十方显著，整个人变强了。
不过可能这样的训练太繁重，睪固酮过多下头发愈来愈秃，你也可以试试看。
我自己私下尝试是每次都败在慢跑
※ 引述《tose4433 (Remax)》之铭言：
: 如题
: 如果坚持早上重训，下午游泳，晚上慢跑
: 不菸酒，不熬夜，运动后适时补充高纤高蛋白及低gi淀粉饮食
: 每天听轻柔优雅的古典乐，每周与美丽可爱的女伴进行至少五次性生活
: 每周至少一天去大自然郊游踏青
: 时时刻刻保持身心愉快
: 如果这样子生活会发生什么事情
: 有无八卦
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