※ 引述《tose4433 (Remax)》之铭言：
: 如题
: 如果坚持早上重训，下午游泳，晚上慢跑
你应该不知道训练不相容这回事
重训是合成组织的训练、有氧（耐力训练）是分解组织的训练
重训跟有氧运动要分开做
不然会互相抵销，做白工
: 不菸酒，不熬夜，运动后适时补充高纤高蛋白及低gi淀粉饮食
: 每天听轻柔优雅的古典乐，每周与美丽可爱的女伴进行至少五次性生活
: 每周至少一天去大自然郊游踏青
: 时时刻刻保持身心愉快
: 如果这样子生活会发生什么事情
: 有无八卦
就…很健康啊
有啥八卦？

会穷到吃土 没时间赚钱

早三千 晚三千 是 基本的

什么叫抵销跟做白工？

不要回废文

做白工会怎样 人生本来就是一场空

谁跟你说会互相抵销= =不懂别乱回 教坏别人观念

重训和有氧的能量系统不同 我只记得上课是这样说的==

还做白工勒讲得跟真的一样 用的根本不同系统会抵消？

是不用工作吗

你做有氧时最好也顺便重训，例如跑步机或脚踏车加上

重训后 有氧跑点步反而有助伸展恢复

肌肉群就不一样，要怎么抵销

crossfit了解一下 不要无脑盲从健身教练的说法

阻力，或者跑步跑陡坡，去拉雪橇或是甩战绳当有氧

没有做白工这种事.......

一般接受综合训练的身材更符合大众对肌肉美感的需求

别乱教

抵消个头，只是肌肉不会变大块，身体超健康好吗

合成加分解 是自以为炼金术士吗?

互相抵消? 笑死

3分动7分吃