练过瑜伽的人应该会知道，练习瑜伽最花力气的部位是核心肌群。
核心肌群运动会产生核心肌群高潮。
像阿斯坦家这种强调核心肌群的瑜伽。
一堂阿斯坦家五十到六十分钟的课程规划也符合做爱的节奏。
一开始是伸展：相当于是前戏大约15分钟。
接下来是各种核心肌群训练为主的动作
逐渐加长强度和时间 ，30秒到60秒不等：相当于一次又一次的冲刺和变化姿势。
刺激核心肌群简单的说会让女性达到高潮
最后是休息：此时已经汗水淋漓，必须让身体和心理都平缓下来。
整个过程和做爱有87%像。并且强度和时间可以自行控制。
同时一下瑜珈姿势也和做爱有相似之处
https://i.imgur.com/ZwYxdEc.jpg
例如
https://i.imgur.com/TLrvgYM.jpg
https://youtu.be/SJe6iB0JPe0