你既然是新手
一次连续10组显然太多惹
新手没必要重复连续练同一部位
我建议你把卧推跟胸推分别减到3组，而且中间加入shoulder press和dip press
同样是推的动作 但是练不同部位
可以防止疲劳跟受伤
大概4这样
我这一篇让健身房私教教你大概至少收2000$
日行一善嘻嘻
※ 引述《alan4ni (白石妈妈儿子哈兰是你)》之铭言：
: 我健身新手啦
: 有听说健身推跟拉比较重要 小肌群我放在最后一项
: 所以我练胸都先做杠铃卧推5组 胸推5组
: 轮到用机械夹胸or夹胸飞鸟的时候奶子完全没力 只有手在出力
: 请问该怎么办???
: 不可能先做小肌群 放弃主项吧
: 有没有健身专家能教教我....