楼主:
lcic (蔚蓝的天空 坦荡心胸)
2020-09-18 10:32:39鲁肥叔我啊
因为年纪大了又不控制饮食体脂肪33%了
最近开始尝试断食已经快48小时了
感觉身体状况还好 不知道是不是脂肪太多可以消耗
有人能分享断食大概多久比较有效果吗
如果我明天早上游泳+骑公路车会不会昏倒啊
求解QQ
作者:
serding (累紧地们)
2020-09-18 10:33:00爱姿健身房
作者:
kent (老肥宅)
2020-09-18 10:33:00这种最可怕 之后吃回去也胖回去了
作者:
khjohntw (upandown)
2020-09-18 10:34:00断食不是这样断吧......可以试试16/8断食
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-09-18 10:34:00蛮多人的 但这不是要用来治疗糖尿病的ㄇ
作者:
Arnol (还是太浅了)
2020-09-18 10:35:00采取错误方法 想达到正确成果啊 我看要断食一辈子才能瘦了
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2020-09-18 10:35:0048算是高阶向断食 一个月不要尝试太多次
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-09-18 10:36:00一开始就48太极端惹ㄅ 恢复饮食 就肥回来了
先完全戒糖 增加蛋白质摄取减少淀粉再搭配运动 提高肌肉量 慢慢就瘦了
作者:
pierreqq (叶子上的风)
2020-09-18 10:37:00我都断食６小时 不复胖 但也没减重成功 恭你参考
作者:
justsay (说说而已)
2020-09-18 10:39:00先吃对东西 有办法当作常态再来作断食
作者:
botnet (天龙人)
2020-09-18 10:39:004个月，7公斤了
楼主:
lcic (蔚蓝的天空 坦荡心胸)
2020-09-18 10:41:00我等等先恢复看看
作者: otsuka123 (123) 2020-09-18 10:41:00
一天一两餐 吃到基代 瘦很快
作者: asd801208 (01) 2020-09-18 10:42:00
断食16/8 16小时不吃 6小时进食比较好入门吧 刚开始都会不适应正常
作者: tearness (塔绿班文字狱服刑中 干) 2020-09-18 10:42:00
三个月6kg 意志力不够的废物不用试
楼主:
lcic (蔚蓝的天空 坦荡心胸)
2020-09-18 10:43:00鲁叔我很怕三高暴毙......看到小鬼新闻想减肥
作者:
Lindseyy (Lindseyyang)
2020-09-18 10:43:0016楼笑死
作者: tearness (塔绿班文字狱服刑中 干) 2020-09-18 10:43:00
您杯40岁了 菜逼吧代谢速度快的不用在那靠腰
楼主:
lcic (蔚蓝的天空 坦荡心胸)
2020-09-18 10:44:00可是鲁肥叔年纪跟小鬼一样大。会怕
之前断食快2个月，瘦十多公斤，但开始正常饮食没多久就恢复到比原本还胖
作者:
tkhunter (月半甲鸟！)
2020-09-18 10:46:00168断食，自己谷歌，很有用
可以 但还是要重训 而且体重要维持三年以上稳住胰岛素
作者:
ots625 (欧踢S)
2020-09-18 10:49:00其实不用断太久，最没压力，一天吃一餐就够了
这样才不会复胖 其实重训作多一点别吃太多体脂就会降了
作者:
ots625 (欧踢S)
2020-09-18 10:50:00会说没营养都是虎扯，缺钙多吃钙质就可补？迷信
作者:
walife (哇来福)
2020-09-18 10:51:00复胖很快…
作者:
ots625 (欧踢S)
2020-09-18 10:51:00如同吃脑补脑吃美猪肾补肾？那人人都是第一名
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-09-18 10:52:00建议先去找医生评估自己身体适不适合断食
人家断食只是用餐时间调整,复胖10kg根本是自己有问题
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-09-18 10:53:00真的有48的啦
作者:
x007 (叉胖的7号)
2020-09-18 10:53:00很快就复胖了
作者:
funkD (放å¯)
2020-09-18 10:54:00去运动好吗 断三小食 没少吃也不会瘦
你断食还是要吃到基代就ok 身体怪怪的就改比较温和的方式减肥
每个礼拜断1次持续几个月才有感 要快的话只能重训+有氧一个礼拜3次 没受伤的话一个月就有效果了
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:02:00
用168就好了一个月8KG
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:04:00
看了一下讲错了，两个月7KG
正在实施168减肥 看推文很容易复胖让我怕了...
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:06:00
给楼上，我现在没断了复胖1~2KG而已
会复胖的就是节食 不是断食 断食没有少吃 断食是把一天三餐集中在8小时之内吃完 并没有少吃任何一餐 少白痴
作者:
thatear (thatear)
2020-09-18 11:10:00馆长：断食断食，断你老母
作者: gene51604 (sexyiron) 2020-09-18 11:11:00
能持续比较重要 完全不吃的那种除非习惯了不然很痛苦
我18 6 一个月从89瘦到81一餐减淀粉 一餐正常 没有运动
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-18 11:13:00断食瘦很快没错 但一吃就复胖
楼主:
lcic (蔚蓝的天空 坦荡心胸)
2020-09-18 11:13:00感谢我也会尝试看看间歇性断食
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-18 11:15:00要吃的比现在少 少碰淀粉类 不喝有糖饮料 还要多运动 我是这样瘦下来的
你可以看YouTuber 77老大 看完你减肥心态会改变
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-18 11:16:00我还加上168 效果还不错！可以试看看
作者:
GinHan (大园凯特琳)
2020-09-18 11:17:00168 三个月10公斤
作者: jaworuji (QAQ) 2020-09-18 11:21:00
太极端了 建议不要这么长时间 16/8先试试看
作者: aak4760 (流光) 2020-09-18 11:24:00
身体会坏掉，要运动
作者:
hum1213 (鲁肥宅)
2020-09-18 11:32:00有个女同事用168，其余饮食、少量运动都没变，目前实行4.5个月，每月都差不多减少1公斤
48算中阶，4天以上才算高阶，很多乡民不懂断食这一块。
作者: jessicalynn (jessica) 2020-09-18 11:37:00
依你对断食的了解 我觉得你第一步要先看减肥门诊或营养师你观念先对 才不会做傻事@@
作者:
nmchen (陈奈米)
2020-09-18 11:42:00你去健身房练全身的多关节运动，然后每天吃20个蛋白。
作者:
fd (伟哥)
2020-09-18 11:43:00我啊 ，我两个半月瘦了7公斤Google一下原理跟方法好吗
作者:
briankch (小牛今年总冠军)
2020-09-18 11:45:00断食+减碳+重训进行中 体重没降很快但线条进步很明显蛋白质吃够 蔬菜也不能少 不碰零食及饮料 每天都吃得很爽先搞懂原理 不要断食变节食降了基代变溜溜球
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-18 11:49:00
什么都不好好了解就直接乱来，建议还是胖下去吧
作者:
pipitruck (pipitruck)
2020-09-18 11:55:00为什么要默认吃回去 断一阵子就习惯不会饿了持续断好几年了 还可以省餐费
作者: brandybuck 2020-09-18 12:02:00
我是18/6间歇性断食 五个月从82降到65 习惯吃的少就不太复胖