1.媒体来源:华视新闻
2.记者署名:黄敏惠 方起年 台北报导 / 台北市
3.完整新闻标题:“168间歇断食”正夯 非人人都适用!
4.完整新闻内文:
想吃美食又怕胖吗？很多人最近尝试168间歇性断食、连明星也在实行！断食方法就是一
天8小时吃东西，剩下16小时只喝茶水或咖啡，让胰岛素下降，升糖素作用，达到消耗热
量燃烧脂肪。不过，这其实不是人人都适用，像是糖尿病或高血压患者会引发心肌梗塞或
中风风险，肾脏病患者则因为脱水、电解质不平衡、恐怕有猝死的危险。
艺人杨丞琳敢及时行乐，因为她断食铲肉，用168间歇断食法，2个月掉了6公斤，比如你
早上9点开始，到下午5点你都能吃，下午5点以后到隔天早上9点，管好你的嘴，除了喝咖
啡茶和水。
但有个100多公斤的人有样学样，健康大走样！内湖国泰营养师张斯兰说：“他1.5个月就
瘦了36公斤，头发掉得很严重容易疲劳睡眠不好。”
要用168断食法，你得看身体八字合不合，如果你是糖尿病患者，长时间不吃血糖过低，
或是高血压患者，血压一下掉太多，都容易引发心肌梗塞或中风，肾脏病患者因为脱水电
解质不平衡，容易有猝死风险。内湖国泰营养师张斯兰说：“肾脏病病人蛋白质容易流失
，他本来白蛋白就容易比较低，如果用168减重法时候，你整个总热量摄取容易不足的，
不足情况下容易造成你营养不良。”
8小时你卯起来什么炸鸡、披萨都吃，你想瘦一样瘦不了，要像杨丞琳一样有腹肌只能动
起来，不然你的168是“发福一路发”。
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://news.cts.com.tw/cts/life/202009/202009112013488.html
6.备注:
断食就是短时间内把摄取的热量变成脂肪
再借由长时间空腹把脂肪分解出来使用
根本多此一举