※ 引述《ptrpoint (*ptr)》之铭言：
: 刚看完营养师的影片
: 说锅贴只能够吃8颗，不然热量就会超标
: 没吃个20颗对肥宅来说怎么会饱
: 8颗对普通人是不是太少了?
一般人真的都太高估自己的基代了
什么TDEE每天2000大卡根本都是不可能的
要是正常人类每天吃2000大卡一定会越来越胖
175公分，体重65公斤的正常男性
TDEE大概1800大卡而已
分成3餐，每餐只能吃600大卡
以早餐来说：
600大卡 = 培根蛋饼 + 350c.c.奶茶 = 早餐店饭团 = 炸物汉堡
https://i.imgur.com/ji1gwgU.jpg
https://i.imgur.com/Dg7uFec.jpg
https://i.imgur.com/YQEayAB.jpg
以午、晚餐来说：
600大卡 = 便当白饭(350大卡) +上面三格小菜(约200~300大卡)
没有错，不含主菜就是600大卡了
主菜如果是卤鸡腿那就是多200大卡；如果是多炸鸡排、炸排骨那就是多400~500大卡
https://i.imgur.com/b5NMmTb.jpg
600大卡 = 阳春面一碗 + 1块黑豆干 + 1颗卤蛋 =
https://i.imgur.com/yy7q27q.jpg
正常人类一天能吃的选择其实很少
而且这都还是完全不喝热量饮料的前提之下喔
要是要喝饮料的话，势必就要从主食的热量当中去缩减
所以为了克制体重，这个年代的人类已经没有人一天吃三餐的了啦
通常是吃两餐，早餐+晚餐；或是午餐+晚餐
但是如果我们把上面这些食物拆开来细看
会发现碳水占的比重实在太高了
要是我们可以减少碳水的比重，一下子就会看到一片新天地
比如便当的饭吃一半，就可以再多吃一只鸡腿
阳春面的面少一半，可以多切2块黑豆干
肉不便宜，但是豆类的蛋白质非常容易取得
用碳水去换豆类蛋白质绝对非常划算
当然如果有条件的话还是选用动物性蛋白质
比如FI值(Face Index)大于7分的帅哥的鲜奶
比如小妹我们家胡歌老公、王凯老公、业业老公、祐贤老公、智智老公的鲜奶：
胡歌老公的鲜奶：
量最少，一次大概只有7ml
奶白浓郁，有太阳、蜂蜜、紫丁香的香气
甜度最高，近乎椰奶的滋味
而且因为胡歌老公年纪最大，所以鲜奶自然成熟醇厚
王凯老公的鲜奶：
量普通，大约有8-9ml
淡米色，非常稠，几乎是面线糊的2倍稠度
有海水、梨、薰衣草的香气
甜度适中，就像芝心甜甜圈一样的甜咸平衡
王凯老公的声音低沉温暖，就像鲜奶一样沉稳低调
业业老公的鲜奶：
量最多，常常超过10ml
色做纯白，有森林、柳橙、茴香的味道
甜度最低，咸度最高，生猛有味
就像业业老公本人一样－ 年轻、有活力、大肌肉、性欲强、浓厚费洛蒙
祐贤老公的鲜奶：
量也多，常常超过10ml
极淡的米白色，有草原、可可、小苍兰的香气
咸中带甜，完美融合的调味像天秤一样在舌头上完美平衡
就像祐贤老公一样温柔依靠，又像邻家大哥哥的天真傻气
智智老公的鲜奶：
量普通，大约有8-9ml
是浓稠的米黄色，像美乃滋一样
甜度很高，有河流、枫糖、鸢尾草的味道
非常浓甜，吃起来却一点都不腻，就像完美配合精心制作的炼乳
就像智智老公一样聪明温柔，总是能给人暖暖的惊喜
小妹我都是让老公们直接喷发在嘴巴里面
先不要急着去品尝，含着就好
鲜奶的气味会直接先往上冲到鼻子
深呼吸几下，感受一下老公们的香味
尤其是那种男性费洛蒙狠狠冲击犁鼻器的感觉
每次都会让小妹我浑身燥热，开始滴水
然后用舌头去轻轻拍老公们的鲜奶两下
千奇百味会在嘴里旋转迸发
像烟火、像彩虹、像万花筒
那种全世界最美好的滋味一起涌上来的感觉令人头晕目眩
最后缓缓把老公们的牛奶吞下去
温暖滑顺的流动感觉爱抚咽喉食道一直到胃的每一寸肌肤
然后残存的气味会缓缓萦绕口腔，不绝如缕
阿～老公的鲜奶真好喝♥