嗨嗨
你各位啊
当兵的时候
被长官电拉单杠
没道理啊
有够难欸
拉个五下累得跟狗一样
怎么受的了
有什么诀窍否
有没有卦
作者:
Workforme (目標當個æ¥ç¸¾è½‰æ©Ÿè‚¡)
2020-08-21 07:31:00常练就有啦 上不去就先吊著
作者:
rb731024 (还是米虫......= = )
2020-08-21 07:31:00腰记得出力
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-21 07:31:00油太多
作者:
bengowa (几百亿)
2020-08-21 07:31:00还好吧 拉个10下下来还可以伏地挺身不是基本吗
作者: clippershi (clippershi) 2020-08-21 07:32:00
前臂跟下背都萎缩是要怎么拉
体重占大部份，以前体重轻，随便都能拉7下，现在1下
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-08-21 07:33:00可能你太胖吧，正常人没练不是随便都能拉至少一两下吗
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2020-08-21 07:34:00因为你从小到大没有在做这种动作啊
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2020-08-21 07:35:00健人盖伊有一回是专门教你怎么从零开始学会引体向上背肌运用这个没有练习过的话一般人根本不知道怎么用
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-08-21 07:36:00用力不就用了吗= =怎么用背肌还要别人教
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2020-08-21 07:37:00我拉单杠告白把到校花
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-21 07:38:00看要练那里啦 正握反握 手的宽度 上去下来的速度都不一样
作者: cchart (鸿儿) 2020-08-21 07:39:00
戴手套练，增加摩擦力
作者:
miss80423 (é‡‹è¿¦ç£¨ä½ )
2020-08-21 07:45:00高中没练可以拉快10下 现在一下都拉不上去QQ
作者:
s920355 (小囧)
2020-08-21 08:00:00用拉力带 让你真的用到背的力量
作者: irosehead (irosehead) 2020-08-21 08:07:00
还好吧 我都一只手拉 另一只手玩手机
作者:
mig (X_X)
2020-08-21 08:16:00减肥先
作者:
bingreen (金哞唉熊搬囧)
2020-08-21 08:16:00先吊著，一直练就会进步
作者:
t7556281 (裤子里有奈得丽)
2020-08-21 08:29:00每次讲到当兵就一堆人在豪洨可拨台男
作者:
mido (米豆)
2020-08-21 08:30:00花时间练吧
作者:
alvea (清)
2020-08-21 08:31:00括约肌用力
作者:
dai26 (dai)
2020-08-21 08:34:00因为你没用到背部肌肉
作者:
Zeroyeu (凌羽)
2020-08-21 08:40:00背肌收缩带动核心 然后连接上下臂的那段肱桡肌也要有力
作者: shincha (悲观的人) 2020-08-21 08:40:00
哈哈 当兵时很多班长一下也上不去
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-08-21 08:41:00因为没运动的人就是那么废
作者: liscp 2020-08-21 08:42:00
下面有人肛你 你就会死命拉了拉
作者:
hank05 (汉克)
2020-08-21 08:45:00我当兵拉不上去，退伍前拉到十下，当兵每天操伏地挺身给你参考参考
作者:
jaguars33 (要改变的太多了 就变天吧)
2020-08-21 08:49:00肌肉板没有10下不敢出声
作者:
oba5566 (欧巴)
2020-08-21 08:51:00先减肥 够瘦不用练都可以十下起跳
作者:
a2603 (北投爆乳妹)
2020-08-21 08:59:00嫩逼 大屌一甩就上去了 滚拉
作者:
xavier08 (传球给五秒后的自已)
2020-08-21 09:21:00太胖没错，先练吊著的时间
作者:
xxgogg (叉叉)
2020-08-21 09:29:00单杠不会拉可以玩双杠
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-08-21 09:34:00先吊著
作者:
foxvera (黄阿瓜)
2020-08-21 09:52:00握力、背肌