楼主:
q10242 (黑田祐司)
2020-08-18 07:58:18认真回
断食减肥如果没满16小时真的没啥用
以我的经验
至少要断24小时才会看到体重降低
而且假设你平常没在管你吃啥
断24小时又不是常常断的话
大概一个星期成果就没了
不过如果平常有调整饮食 即便不断也没关系
我没啥在管平常吃啥
所以一次都至少断40-48小时 一个星期一次 体重稳定下降会很明显 虽然还要看你平常饮
食跟运动状况
不过这样真的就差不多
断到24到32的时候是最饿的
不舒服记得吃盐巴 补充水份 可以喝任何无糖饮料以及柠檬水
然后第40小时开始完全不饿
体重就会降两公斤左右
之后结束断食 体重又会上升1.5
如果还是很不舒服一定要马上停止
停止的第一餐要吃营养密度高的东西
比如说深绿青菜
一个星期减大概0.5
断食几周我会休息一两个礼拜来犒赏自己
看个电影之类的
以上是我的状况