楼主:
FL5566 (小鲁妹二世)
2020-08-18 05:29:35肥宅BMI已来到重度肥胖
为了未来不要躺在病床上给人造成负担
狠下心来减肥
结果... 执行间歇性断食第一天就饿到睡不着
晚餐昨天6点多吃的
要到今天早上10点多才能再吃东西
我现在饿到在电脑前打这篇文章
哀 吃了肥死 不吃又睡不着
难道... 我的人生真的没救了吗
作者:
KVSU (KIVIS)
2020-08-18 05:32:00一楼 我进来喽！
作者:
ev331 2020-08-18 05:34:00忘了我昨天半夜发誓要24小时不吃的 现在看这篇才想起来
作者:
LaBaN33 (新手发文多多关照)
2020-08-18 05:41:00加油 撑一下就过了
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-08-18 05:42:00请假30分钟吃点东西 记得之后补回30分钟
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 05:42:00
断食的精神不是要加上睡觉的时间吗？你为啥不睡喔喔饿到睡不着XD喝水就好了吧
作者: jonestem (原罪) 2020-08-18 05:54:00
没救了，拍拍
作者:
jajujo (尚未通过认证)
2020-08-18 06:01:00吃蒟蒻芹菜之类的超低热量菜类吧
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 06:16:00
不行 断食是要让胰岛素降到0吃任何东西都会破功
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2020-08-18 06:19:00
你的正餐增加油脂和蔬菜的分量，还有饥饿感只是血糖的波动，不要被骗了，不可能饿死
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 06:23:00
如果真的很胖要先去检查有没有糖尿病不要自己乱来
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2020-08-18 06:27:00
推楼上去检查一下好了
作者: cretio753 (Cretio) 2020-08-18 06:56:00
大家平常也就这么饿啊，不要紧的
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 06:59:00与其断食你更应该要控制饮食
作者:
EggAcme (Egg)
2020-08-18 06:59:00你也太弱了
作者: ohtar 2020-08-18 07:00:00
加油！
作者:
EggAcme (Egg)
2020-08-18 07:01:00你的脂肪很多 不可能饿死的...但是假如已经有糖尿病可能要注意低血糖
作者:
AnpingTW (七月七日安平见)
2020-08-18 07:02:00喝水撑
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:02:00先从减糖开始（不喝含糖饮料）少吃加工食品(饼干洋芋片）食物竟可能以原型为主 再慢慢的减少淀粉
作者:
GinHan (大园凯特琳)
2020-08-18 07:02:00现在先吃一点 等到10点多再延后半小时补时数
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:03:00你先检视一下自己的饮食有没有问题 断食热量摄取超过也是不会瘦的
作者: dlshao (Mashiro) 2020-08-18 07:08:00
不一定要间歇断食 你只要规律运动然后慢慢减少淀粉控制热量也可以瘦的最好除非你很能忍饿不然都不会一开始就直接间歇断食
你先从12小时开始啦 一开始就8/16你的身体可能吃不消
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:10:00再来吃饭多吃点蛋白质跟好的油脂 比较能耐饿还有你前几天不才发一篇16/8断食 吃16小时8小时不吃
作者: billionaire 2020-08-18 07:13:00
咖啡+椰子油撑一下
作者:
birdane32 (birdane32)
2020-08-18 07:25:00很废的方式
作者:
aglet (Aglet)
2020-08-18 07:28:00均衡饮食降低淀粉比例不是很好吗？直接挑战断食根本反人类，会让大脑过度痛苦的方式注定失败
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:33:00断食不过就是早餐晚点吃晚餐早点吃 哪里反人类你一样能吃三餐啊
作者: saw0001 2020-08-18 07:36:00
减糖、减精致淀粉、原型食物，循序渐近比较好，不容易半
== 你可以选另一种 吃早餐午餐 不吃晚餐== 大规模对照实验和上期刊的怪方法
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:41:00其实根本不用减量 你都以蛋白质为主来吃 要吃到tdee超撑
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 07:43:00
只是不吃早餐跟早点吃晚餐执行起来很简单阿
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2020-08-18 07:44:00我以为是断一天....你这只是8/16 一日2食而已 睡个觉就去掉8小时了...这不是断食..你连eat yourself 都没开始
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:45:00我刚看纪录我从6/21执行断食到昨天少了接近14公斤这一个月多一来都一日一餐 加一周四到五天重训每次1-1.5小时
作者:
s9234032 (WhiteWater)
2020-08-18 07:47:00还好ㄅ。一开始会这样而已
作者:
rulDD (鬼島å°è‹±é›„)
2020-08-18 07:56:00重度肥胖不可能饿死 一个月都饿不死
作者: MK250 (键盘) 2020-08-18 07:58:00
晚餐6点多吃,就会饿到睡不着...消化真好
作者: o11i 2020-08-18 08:03:00
吃少一点就好 不要勉强
作者:
kkkaq123 (negneghi)
2020-08-18 08:03:00别贪心 先从饮食内容做改变 要的不是突然瘦很多 是一直有在瘦
作者:
sulaman (吃拉面)
2020-08-18 08:07:00一开始都会这样，我是吃一些盐撑著
作者:
ccucwc (123)
2020-08-18 08:08:00吃蒟蒻
真的很胖的话先去游泳池走路或泡水好吗然后不要熬夜，不要吃消夜
作者: Nitony 2020-08-18 08:20:00
先从健康饮食跟规律运动开始好吗
作者:
sg1987 (治作)
2020-08-18 08:28:00先去研究一下什么是正常饮食 正常吃多运动就好了
作者:
KeynesGG (Keynes)
2020-08-18 08:34:00你这种肥宅 重训+不吃垃圾食物就会瘦 100%可行
作者: zscst 2020-08-18 08:36:00
你还不如把碳水化合物留在早上吃，午晚吃蛋奶鱼肉豆菜就好，然后晚餐在就寝时间前四小时完成，保证会瘦
作者: otsuka123 (123) 2020-08-18 08:38:00
可能没吃到基代吧 其他餐吃到2500大卡应该不会饿
作者:
linotwo (._.)
2020-08-18 08:52:00减量叫做节食 饿了再吃才是断食先从不吃间食 饿了再吃开始训练用餐时间不饿就跳过一餐
作者:
dahIia (不打扰是我的温柔)
2020-08-18 09:03:00刚断食第一天最累 不要间歇 间歇会让第一天痛苦每天重演要断就全断 一次三天起跳 流质无固体饮食计算基本热量不要过度活动或用眼 保持体力
作者:
aries1985 (amazarashi)
2020-08-18 09:08:00你蛋白质吃太少了吧
作者:
s011990 (Simon)
2020-08-18 09:15:00断三天过来人+1
作者:
xhung (xhung)
2020-08-18 09:25:00前一周都这样 一定ipad温开水
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-08-18 09:35:00会超兴奋= = 然后直接失眠
作者:
rfvujm (Rfvujm)
2020-08-18 09:47:00断三小 吃一堆鸡胸肉就好了
作者: hylio7754 2020-08-18 09:54:00
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