不用 当兵跑3000根本不用刻意练
本鲁当兵跑3000次数不到5次
第一次新训跑3000 用走的走23分钟
下部队后有6个月都跟着同袍打茫 扫地 拔草 刷油漆
第二次跑3000 已经是当兵7个月后的事
那是班长带队跑 跑20分钟
第三次士官长带队 跑18分钟
第四次自己练习跑 跑18分钟
第五次真正测验时 3000就跑进15分以内
以14分20秒成绩拿到么八假
跑3000的方法没什么 其实呼吸方式调整成腹式呼吸
就是呼吸时 吸气肚子凸起 吐气肚子放松
跑起步来 喉咙比较不会痛 气也很足不会喘
一般有跑步习惯的都用这种呼吸
不然在台北吸汽机车废气 怎么可能增加肺活量
呼吸方法调整一下
基本上3000公尺跑进15分钟很容易
其实跑3000是意志力的展现
当兵放洞八是非常干的一件事
就算双脚无力 也会拼命也会往前跑吧
不过现在当兵只要4个月
衞哨守则还没验收就退伍了
不用站哨站夜哨 放放洞八好像也没什么
能跟同袍你侬我侬多住一晚 吃一顿晚餐 跟隔日早餐
其实还不错耶
也不用太烦恼啦