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实在忍不住不挖鼻孔怎么办？ 医师教你这一招
2020-08-11 16:09 联合报 / 记者陈雨鑫／台北即时报导
“挖鼻孔”、“揉眼睛”等小动作常在无意间把病菌带进身体，特别全球新冠肺炎疫情升
温，国内面对境外威胁，第二波疫情蠢动，这两种动作皆被视为“NG防疫行为”。
面对看不见终点的疫情，民众即使能忍住一时，也没办法终生不动鼻孔歪脑筋，台北医学
大学附设医院耳鼻喉科主治医师陈荣哲表示，清理鼻垢不是不行，而是应该在干净的状态
下清理。
“十人中就有九人，每天会挖一次鼻孔或无意识去摸鼻子。”陈荣哲表示，人体每天分泌
一公升鼻水，与附着在鼻毛上的病毒、细菌、灰尘等结合后，从鼻腔往食道流动，进而保
持鼻腔清洁与健康，换言之，每人每天至少会吃下一公升的鼻屎。
不过，当鼻前庭太干或鼻毛太短，都可能让鼻水无法有效地与附着在鼻毛上的病菌结合，
往食道流动，反而太干而卡在鼻孔内，成为鼻屎，让人忍不住想清理。坊间常见的挖鼻孔
方法，不脱三种类型，用手指、用卫生纸、用专门挖鼻孔的指甲清理，但陈荣哲说，这三
种方式都有各自的风险。
陈荣哲表示，人类双手每天接触几十万种病菌，若用一指神功直捣鼻腔，等于是把数十万
种病菌直接放入鼻腔内，包含流感病毒、细菌、新冠病毒、感冒病毒等，体内免疫系统虽
会在第一时间抵御外敌，但当免疫系统没这么强壮时，就是病菌开始作祟的时刻。
用手指头挖鼻孔时，若鼻腔恰好有伤口，此举就会增加鼻腔发炎的机会，伤口结疤后，一
阵痒感袭来又诱发挖鼻孔的动机，反复挖了结疤又挖，最终可能导致萎缩性鼻炎、鼻粘膜
萎缩、鼻水分泌减少，降低鼻腔防御功能，容易出现慢性气管炎、鼻窦炎等疾病。
临床也发现，爱用手挖鼻孔的民众，鼻孔内长痘痘机率也比一般人高。陈荣哲说，几乎所
有鼻腔毛囊炎的患者都是爱挖鼻孔所致，且鼻腔内毛囊炎相对难处理，有些患者还可能引
发蜂窝性组织炎而危及生命。
陈荣哲表示，使用卫生纸或面纸揉成圆柱状挖鼻孔，看以安全，但造成鼻腔伤害的风险恐
怕更比手指更严重，卫生纸或面纸质地柔软，但跟鼻腔内组织相比，仍是相对粗糙，且许
多人常用旋转方式把揉成圆柱状的卫生纸放入鼻腔，非常容易造成鼻腔破皮、受伤。
同理，当流鼻血时，也不要用揉成圆柱状的卫生纸，放进鼻孔中止血，反而会更伤伤口，
建议用手捏住两侧鼻翼，头往前倾，约10分钟内就能止血，也不会增加鼻孔内伤口的负担
。
至于养指甲专挖鼻孔的民众，这是最不建议的做法。陈荣哲表示，通常留指甲挖鼻孔的民
众，虽然自称“专用”，实际上常兼具挖耳朵的功能，东挖西抠，残留病菌恐更多，加上
指甲尖锐，更容易让鼻腔受伤。
陈荣哲建议，若要用手指头挖鼻孔，最好先彻底洗手，并干净的环境中进行，如在家里；
或者用“擤”的方式，将鼻屎擤出来。擤鼻屎时，不要两个鼻孔一起出气，而是压住一侧
的鼻孔，单侧擤鼻屎才不会造成耳朵的压力。
最好处理鼻屎的方式，则是拿棉花棒涂抹凡士林，去除痒感后，透过人体自我机制排除，
不需要特别刻意去清理。平时则建议让鼻孔“暖一点”，戴口罩或是涂凡士林保湿，能避
免鼻屎带来的痒感，降低想挖鼻孔的欲望。
鼻孔保湿防挖技巧
1. 戴口罩让鼻腔保持温暖
2. 别过度修剪鼻毛
3. 减少接触忽冷忽热环境
4. 鼻腔干燥时可涂凡士林
资料来源／陈荣哲医师
制表／记者陈雨鑫