重训派啊
现在无数研究都证实肌肉才是保持健康的不二法门
肌肉够多够结实才可以保护你的膝盖、腰椎等等重要关节
不会让你年纪轻轻就关节退化
再来，肌肉也可以有效预防慢性病
比如说糖尿病，肌肉量越多，储存血糖的功能就越强，你就越不容易得糖尿病
很多阿宅都仗着现在自己年轻，以为没问题
等你们过了40岁，肌肉大量流失你们就知道痛苦了
或者你们也可以现在就去医院检查，看看你们身体的实际年龄是几岁
重训练肌肉其实就是保持身体健康的最佳方法
不知道为什么这么多人在抗拒～

单就慢性病的话 其实心肺健康度才是重要指标以研究追踪结果来说，心肺健康度达标的话 肌肉强度高不会在预防慢性病上有明显的优点但通常有习惯一个运动专项一个星期做三次的这都不是问题

女生:伦家不要啦，我怕重训变金钢芭比肥宅:听说女生都喜欢微胖的男生，我不想重训

重训跟微胖一点都不冲突 不要控制饮食就可以了

老一辈:重训会内伤，我还是去快走，甩甩手比较健康

我同意啊 但我觉得你只要有持续运动 总会用到肌肉的某些重训爱好者的问题是过度强调肌力 搞得好像人家运动的目标就是要提升肌莉一样。大部分人就只是延年益寿

问题是有氧训练到的肌肉抵不过岁月的流失

啥意思？ 你一样有肌力对抗重力的过程啊而且补些简单的徒手训练也行

因为人体是一部精密的机器，你长期做有氧身体会很快去适应，就会用最节能方式去动作，而重训肌肉也会适应没错，所以重训有一项是所有运动做不到，就是可以不断的增加重量，造成肌肉轻微撕裂，身体就会去修补，而修补好的肌肉会比之前更强健一些，于是肌肉就会慢慢增加

有氧 肌肥大 都做不行吗 两者都很重要吧一个爬楼梯比较不会喘一个搬重物比较不会受伤 都有好处啦

身体很快适应[email protected]@" 我怎么从来没觉得适应过XDDD

有氧派就过时观念，运动科学都不晓研究到哪里，不过喜欢就好

欧派比较有动力

楼下加入狂肛派

重训派~小心马上风

讲运动科学的那位 你怎么不分享几篇paper呢？我还真想看看那些paper已经验证到有氧运动过时了