楼主:
arrenwu (键盘的战鬼)
2020-07-28 02:57:31※ 引述《v929598 (游勇驰)》之铭言：
: 身边重训派:
: 做有氧瘦下来的都是水，吃一餐就回来了
: 把身体练得结实才有用，肌肉会吃掉脂肪
: 有氧派:
: 只练重训身体一样虚有什么用
: 练有氧全身动起来才瘦得下来
: 欸
: 本肥要加入重训派还是有氧派阿?
看你的目标，应该是要减脂对吧？
如果是，那这两派的说法都不试用你的目标
首先，肌肉所提升的基础代谢并没有那么高，做重量的时候消耗的热量也没到那么高。
再来，有氧虽然看起来好像一次运动可以消耗不少热量，
但你随便去找个卡路里燃烧计算器，就可以发现你跑个10公里消不掉你喝两瓶珍奶
我忘记我在哪里看过一句满有道理的话：不是跑步让你变瘦，是跑步给你理由瘦
你是因为想跑得更快所以瘦身而不是跑步了身体变瘦
当然不是说运动对减脂没用，但肥宅减脂的核心一直都是饮食调整，
你如果饮食有调整，不运动都体脂都会降下来。
但运动是可以防治慢性病。
为了健康地看下一周的动画，肥宅们该运动
就算不出门，买个飞轮在家里踩也不错啊
作者:
blue999 (FLY)
2020-07-28 02:59:00肥宅 就是吸收太好 光靠饮食 不够吧 互相配合阿
作者:
kurtc (夏日的误会)
2020-07-28 03:01:00最近也在看器材 想买飞轮在家踩踩
作者: muchu1983 (贝努) 2020-07-28 03:02:00
现在三点还不睡 不肥你肥谁阿 QQ
作者:
pfat123 (pfat)
2020-07-28 03:06:00小孩子才做选择。
作者:
koster (斯特隆)
2020-07-28 03:07:00观念完全正确 你吃太多才胖 维持饮食就算跑步重新也没用
作者:
pfat123 (pfat)
2020-07-28 03:08:00肥宅不会是吸收太好的问题不一定要瘦 方便的生活让大家更容易做到健康的选择 台湾已经不错了健身房越来越便宜 公园绿地越来越多 超商食物多元
作者:
L1ON (Fake)
2020-07-28 03:20:00飞轮没屁用
不吃白饭就会瘦了 淀粉有够雷现在只吃身体基本需要的量
作者:
laba5566 (最爱56家族 啾咪)
2020-07-28 04:44:00淀粉哪里雷 白饭雷而已 好淀粉身体必须 除非你已经辟榖quinoa barley 燕麦都比垃圾白饭好还有低堆肥宅爱吃白面 干 肥死ㄋ
嘻嘻 没吃淀粉我看你怎么有力量做阻力训练一堆清朝观念还在不吃淀粉 笑死人
作者:
israelii (chris)
2020-07-28 05:58:00这篇说的没错 饮食不控制 运动没有用 两者要互相搭配吃白饭的确不行 可以吃地瓜燕麦
作者: hanatan731 2020-07-28 06:13:00
干脆不吃淀粉不吃碳水不吃脂肪
作者:
puyo (普优)
2020-07-28 06:35:00输入太多才是胖的原因
作者:
YiShiJi (么肆拐)
2020-07-28 06:46:00我体脂肪8 ，饮食根本没差 （每天喝可乐吃薯条）有没有运动才是重点
楼上应该还年轻运动可以提高基础代谢率 让饮食控制能瘦得更快
打羽球瘦最快，飞轮踩两个小时能坚持几天，羽球一次打两个小时会打很多年，但是要会基本动作