阿肥刚好工作会遇到很多膝盖痛ㄉ人
又刚好自己有跑步习惯(月跑量100~200km)
简单来说
跑步伤膝盖
太笼统模糊了
阿肥遇到膝盖痛的族群
撇除车祸挫伤
依年纪分大概就小孩,年轻人,中年人,老人
小孩几乎都是跳跃膝
来源就是跑太多跳太多
不过每个都校队的
还没看过一般小孩子说自己跑到伤
看过最老ㄉ跳跃膝是35岁
再来年轻人
有跑步的多是髂胫束或鹅掌肌
跑速度的大多二头肌
髌韧带受伤少见
不过与其说伤膝盖
不如说大腿太废...
或是运动完不拉筋的铁齿族群
至于不运动的死胖子
87%是鹅掌肌的问题
偶尔有髌韧带痛的
多是四头肌的紧绷
中年人大多就是鹅掌肌问题
工作上的劳累累积
加上缺乏运动锻炼
就一直慢性发炎
然后等到这些人老了就会看到他的膝盖内侧肿一大包
还有一个族群工作上常常需要搬东西上下
这族群非常容易有髂胫束问题
老人家就是延续中年人
不是严重发炎
就是肌肉大腿退到剩下骨头
至于你说半月板什么磨损问题的
100个大概不超过3个辣
等你运动量跟运动员差不多的时候
再来讨论磨损退化问题
膝盖的损伤根本原因就是大腿肌力的不够
废物们最好就都不要跑不要跳
等以后gogoro出高级电动轮椅
再来包月
然后学店健身教练说的话
喜欢听就去听吧
作者: Yu83314 (*~*) 2020-07-07 18:25:00
484教练时薪比你高才7pupu?
作者:
sam927 2020-07-07 18:27:00正解。
作者:
virnux (真心离伤心最近)
2020-07-07 18:30:00应该先学习正确的走路跟跑步方式再慢跑一般人的锻炼只偏向某几条主要的肌肉
阿都去健身了 教练不会训练大腿肌力欧。还是可以说的是肌耐力
作者: storyu59 (Ciaos) 2020-07-07 18:31:00
被教练坑到受伤的很多喔？
作者:
virnux (真心离伤心最近)
2020-07-07 18:32:00如果其他小肌肉没有启动的话 变成都靠那几条大肌肉在跑时间久了 就算肌力够也容易受伤
作者:
arickal (arickal)
2020-07-07 19:00:00你太正经了吧…谁都知道 慢跑伤膝=我不想运动