轮班不论是4轮2、2轮2
还是医护的三班、警消的2小时分散轮班制
个人经验
我只要有一阵子轮班去健身房压重量就感觉快挂掉了
脸色发白、心悸、浑身发抖、肌力一直衰退
这个症状日换夜、夜换日的时候特别明显
可是为了健康又不能不运动
最后只好改有氧运动居多+小量重量训练
虽然真的有人很厉害可以坚持下去，我有个同事轮班也照练 Big 3
请问有没有轮班到底要怎么健身的八卦?