问题是妳推崇的老人所做的项目没啥屁用啊
近战要追打或烙跑都马比短时间肌力爆发力
阶段性会用全速跑&次高速的1600m还算有效
动用到最高强度无氧运动的磷化物系统&次高强度的乳酸系统
3000m或以上那种马拉松式就只是练非洲难民那种体态跑步持久力
仰卧起坐则有害无用更废,长时间做慢性伤害椎间盘
等中老年一堆骨刺椎间盘突出坐骨神经痛之类毛病断续出现
而不负重的高次数伏地挺身,对出拳力道又没帮助
是想练胸肌胸型钓甲甲??
※ 引述《chungrew (work hard, play hard)》之铭言：
: ※ 引述《Kenver (Kenver)》之铭言：
: : 请问各位资深乡民是否有健身运动的习惯？！
: 看看小英最新晋升的国军将领李荣华 (去年12月刚晋升)
: 鉴测成绩满百 有兴趣的可以去GOOGLE关键字
: 这位李荣华将军已经50多岁了
: 3000公尺徒手跑步：只花13分25秒。
: 二分钟扶耳屈膝仰卧起坐：66次
: 二分钟俯地挺身：65次
: 就我所知，很多年轻人可能都跑不赢这位老将军，不是吗？
: 三千公尺跑得比13分钟25秒更快的人，有几位？
: 所以说运动不是看年龄 是看自我要求
: 健身(运动)也都一样 就是看你有没有强韧的意志力和自我要求
: 每天自主训练
: 贵在坚持
: 老人家都50多岁了跑三千公尺只花13分钟多
: 老人家行，你行不行？
: 大家怎么看？