天气湿冷膝盖痛? 保暖运动减缓疼痛
2019/12/06 19:41
华视新闻 邱君萍 许文男 高雄报导 / 高雄市
这几天全台都冷飕飕，高雄有位68岁的洪阿伯，左脚的退化性膝关节炎也跟着天气变得更
痛，这星期天天到复健科求诊，洪阿伯说，明明都开刀换了人工膝盖也做好保暖，但是，
怎么天气变冷就又开始酸痛，复健科医师表示，其实，天气冷不是主因，关键是外在湿度
以及自身体内的温度，因此，也要教大家几招简单的保暖运动，减缓退化性膝关节炎的疼
痛！
病患洪先生:“喔，好酸。”膝盖好酸痛，上下楼梯很吃力，酸痛到走路都一跛一跛的，
高雄这位68岁的洪阿伯，左脚退化性膝关节炎，两个月前才开刀换了人工关节，但是最近
天气冷，膝盖又开始酸痛到受不了。洪先生:“可能天气的问题吧，有时候不能下床啊，
酸痛啊，每天都跑诊所。”以为是天气冷，让退化性关节炎症状又发作，但是其实复健科
医生说，是外在跟自身体内的溼度与温度。
复健科医师刘必涵:“比较湿冷的一个状况下来讲的话，就可以开除湿机，然后设定大概
40、50%左右的一个湿度。”外在湿度用除湿机来除湿，体内保暖跟除湿就要这样做。复
健科医师刘必涵:“就是一个很轻松的，好像你是一颗弹簧一样的这样抖动，我们要慢慢
，慢慢的把手再加进来了，现在切东西，再来是中间，再来是比较HIGH的喔，要像机场的
指挥人员嘿。”
双脚微蹲双手摆动，然后慢慢抬高高度，每个位置大概停留1分钟。刘必涵:“就可以提升
你自己身体的温度，又可以带动你的淋巴系统，去做一些细胞的排毒。”好简单的动作，
却能很快的就让全身热起来，尤其在天气冷的时候，甩甩5分钟让膝关节不疼痛。
华视新闻
https://news.cts.com.tw/cts/life/201912/201912061983445.html
女医生教做保暖运动
https://www.youtube.com/watch?v=HDJbqS9G7Mg#t=1m19s
想跟她一起做保暖运动