※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 我发现国人好像还是有一堆智障
: 觉得重训不能增加敏捷耶
: 是什么样的傻B会有这样的观念??
: 甚至重训都还可以提升心肺的能力
: 举个例子
: 我每天跑10公里 天天跑基本上都无法突破瓶颈
: 直到重量训练后
: 才能把速度整体提升上去
: 越跑对身体的耗损越大
: 唯有提升肌肉量才有办法将敏捷加上去
: 怎还是有一堆傻蛋还认为增加肌肉量 无法提升敏捷力呢?
很简单啊
因为健身房那些肌肉棒子有87%都是以肌肥大为目标在做训练的废物
就是这些人在误导视听，让一般人以为重训就是在练大肌肌
真的是以训练肌肉的耐力和爆发力为目标的话
敏捷当然会加，但效果其实也都有限
训练的重量超过体重之后敏捷性就差不多没什么长进了
除非你有在开发各种边缘人般的小肌群
真的要点敏捷的话把这些小肌群开发起来才是上上之策