1.媒体来源:
联合报
2.记者署名
记者王威智
3.完整新闻标题:
当心小弟弟越来越短！想要“性”福人生　６个“老二保养术”先做好
4.完整新闻内文:
2019-11-09 18:03udn STYLE 记者王威智
很多人都知道女生的私密处清洁与保养很重要，但相较男性外露的私密处构造来说感染风
险降低许多。但并不是男士们就不需要重视小兄弟的清洁与保养，发炎感染事小，严重甚
至影响床上表现。如果想要拥有“性”福人生，建议先从这６个“老二保养术”做起。
＃注意饮食、控制血糖
说到男性勃起功能的杀手就是“台湾十大死因”排名第５位的“糖尿病”。罹患糖尿病的
男性患者，由于会加速动脉病变可能可能导致阴茎血管损伤，据统计超过一半都有性功能
障碍的问题。
近日美国哈佛大学近日公布一项研究，喜欢吃红肉（牛、猪）、面包、含糖饮料的男性精
子数量最少，平常都吃鱼肉、鸡肉还有蔬菜水果“健康饮食”的男人，精液中的精子数量
则最高。
＃“包皮”清洁要确实
男性小弟弟的构造为了要保护生殖器官，因此在外面会有一层“包皮”保护，但也因其皱
折及包覆闷住的关系里面非常容易藏匿细菌。而台湾许多男性都有“包皮过长”、“包皮
过紧”的问题；勃起时只露出排尿口，包皮再往下推就会疼痛不适，建议都要去找医生协
助处理。
因为这样的状况很难确实清洁，而阴茎包皮中含有42种特殊菌种，可能会导致包皮垢引发
阴茎癌，甚至增加另一半罹患子宫颈癌的可能。而在乌干达的一项研究发现，割包皮可以
降低百分之六十HIV爱滋病毒的感染率，为了自己与另一半的健康着想，每天洗澡时“包
皮清洁”要确实。
＃勃起需要锻炼
一般健康的男生在睡眠状态的过程中，身体就会多次自主锻炼的充血反应，就是我们俗称
的“晨勃”。根据美国南伊利诺伊大学医学院泌尿学教授研究发现，男生的生殖器官跟身
体肌肉一样需要经常锻炼才能确保功能不退化。
男生的生殖器官的平滑肌需要透过充血能获得氧气维护正常机能外，研究也指出小弟弟不
常勃起会导致阴茎组织弹性减少，甚至会缩短１～２公分，为了保有男性雄风不可不慎。
＃经常打哈欠
或许你会认为打哈欠跟小弟弟的保养到底有什么关联！但身体的反应都是连动影响的，加
上打哈欠与小弟弟抬头升旗都是受到“一氧化氮”催化的影响。男生打哈欠时会将刺激物
质从大脑传到控制呼吸的神经元，再沿着脊椎传递到供应阴茎充血的血管。因此有研究发
现，有意识地打哈欠能有助于改善勃起功能。
＃多运动
根据研究指出，每天步行两英里（约1.6公里）可以预防勃起功能退化的效果，与每天久
坐的男生相比，发生勃起功能问题会约降低一半的机率。如果你有上健身房的习惯，或是
到社区公园慢跑，每次需持续运动超过30分钟才有效。
＃不要抽菸
关于吸菸会影响性功能的说法相信大家都听过，甚至在香菸包装上都有相关警语。已经有
相当多研究指出，吸烟会影响小弟弟的硬挺程度，还有另一项研究指出，吸菸者的阴茎勃
起时比没吸菸的人还要小的现象。
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