※ 引述《nissan168 (pingGO)》之铭言：
: 马拉松是42.195公里，如果只是要运动，只求跑完全程。
这我有经验
体重太高请先减重 不然膝盖容易受伤
再来练习呼吸的方式
像是 吸-吸-吐 或 吸-吸-吐-吐
规律的呼吸跑起来不会那么累
跑鞋请买慢跑鞋 不要买路跑鞋 马拉松鞋
初学者肌力不够 容易受伤
一开始练习可以从跑 30 分钟开始
跑在慢都没关系 让身体习惯跑步的感觉
当肌力 心肺耐力都提升之后再来强化训练
只求跑完全程 建议可以带睡袋 分三天跑完
如果遇到回收车请不要理他 目前还没遇过三天跑不完的
大概就是这样